Sfaturi pentru a-ți coborî burtica fără să transpiri
Un abdomen proeminent poate fi un indiciu că ceva nu este în regulă cu corpul tău. Centimetrii în plus contează
Autor
Burta este mult mai mult decât curba fericirii. Uită-te la al tău și reflectează: un abdomen proeminent poate fi un indiciu că ceva nu este în regulă cu corpul tău. Cantitatea de grăsime care ne înconjoară abdomenul este un indicator excelent, cel mai bun, pentru a ști dacă există semne de boli cardiovasculare. Riscul de obezitate depinde de localizarea grăsimii, iar grăsimea care se acumulează în abdomen este cea care afectează cel mai mult inima. De aceea este atât de important să păstrăm greutatea în limite: inima, vasele de sânge, metabolismul, oasele și alte organe ale corpului nostru vă vor mulțumi pentru asta. Centimetrii în plus contează și multe.
Grăsimea viscerală este legată de creșterea colesterolului, a trigliceridelor, a riscului de hipertensiune sau a diabetului. Care este perimetrul recomandat al abdomenului? Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, aceasta are 88 de centimetri la femei și 102 la bărbați.. O puteți măsura cu o bandă măsurătoare după o expirare completă și luând buricul ca referință. Dacă sunteți peste aceste valori, trebuie să luați măsuri și să rezolvați problema. Vă oferim o serie de sfaturi nutriționale cu ajutorul cărora puteți pune grăsimea viscerală la distanță.
Mănâncă leguminoase, ce este un medicament minunat pentru sănătatea ta cardiovasculară. O dietă bogată în leguminoase nu numai că reduce riscul de infarct cu 14%, dar scade și nivelul colesterolului și ajută la controlul greutății, pe lângă furnizarea de fibre. Idealul este să le consumați de trei ori pe săptămână, deși în Spania consumul lor a scăzut cu 50% în ultimii ani. Cu zeci de ani în urmă, erau consumate zilnic și astăzi se face doar o dată pe săptămână. Experții recomandă, da, să ai grijă de acompaniament și să te asiguri că nu are prea multă grăsime. Pot fi consumate în tocană sau în salate. Lintea, nautul, fasolea, mazarea verde sau soia: un paradis natural, ca acest naut si quinoa, prajiti cu vinaigreta de arahide.