Dieta de 7 zile cu fructe de vară, Ai grijă
Slăbiți consumând fructe
Pentru a trimite această interogare unui prieten, completați următoarele câmpuri:
Dr. Barba vă oferă o dietă bazată pe fructe și legume de vară timp de 7 zile pentru a slăbi până la un kilogram și jumătate pe săptămână. Aflați aici ce este și faceți acest plan săptămânal pentru a vă întoarce din vacanță fără sperie pe scara dvs.
Prunele vă vor ajuta să vă dezumflați datorită conținutului ridicat de fibre și, de asemenea, au doar 55 de calorii la 100 g. Luați-le între mese!
luni
Mic dejun: Infuzie cu sau fără lapte degresat și 2 prune sau castron cu fructe stropite cu suc de portocale.
Mijlocul diminetii: Un castron de căpșuni.
Masa de pranz: Legume la grătar, 1 salată de spanac, ciuperci și roșii și un castron de fructe de sezon, tocat și stropit cu sucul de 1 portocală.
Gustare: 2 kiwi.
Masa de seara: 1 farfurie de orez brun cu morcov ras și varză de fasole, condimentată cu roșii naturale și un castron de fructe de sezon variat sau de un singur tip, tocat și stropit cu sucul de 1 portocală.
marţi
Mic dejun: Infuzie cu sau fără lapte degresat, 1 pahar de suc de portocale sau un smoothie fără zahăr sau 2 prune mari.
Mijlocul diminetii: Un morcov sau 1 roșie sau 1 măr.
Masa de pranz: Bulion de legume, salată de salată, morcov, țelină, inimi de palmier și 1 felie de ananas condimentat și un castron de fructe de sezon tocat și stropit cu sucul de 1 portocală.
Mijlocul după-amiezii: O roșie sau 1 felie de pepene verde sau 1 felie de pepene galben.
Masa de seara: O farfurie de orez cu creveți de usturoi și o salată de salată verde, năsturel și sparanghel.
miercuri
Mic dejun: Un măr prăjit și o infuzie tăiată sau nu cu lapte degresat.
Mijlocul diminetii: Un grapefruit.