Sfaturi pentru alegerea corectă a unei băuturi izotonice Sunt o știre

Sfaturi pentru alegerea corectă a unei băuturi izotonice

Andrea Ferrandis Escoto

Hidratarea este unul dintre cei mai importanți factori ai performanței sportive, astfel încât alegerea unei băuturi izotonice corecte este esențială, deoarece ajută la refacerea sărurilor pe care le pierdem în timpul activității fizice și la hidratarea în orice moment. Nutriționistul sportiv Andrea Ferrandis ne oferă toate cheile de care să ținem cont.

pentru

Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie

hidratare este unul dintre cei mai determinanți factori ai performanței sportive a oricărui sportiv. Este unul dintre pilonii activității fizice, o deshidratare de doar 2% din greutatea corporală afectează negativ capacitatea de a practica acest sport și performanța dvs. poate scădea. Dacă în timpul efortului apar pierderi de clorură de sodiu, volumul de lichid extracelular se contractă și determină deshidratarea prin reducerea rezervelor de sare. Prin urmare, alegerea corectă a unei băuturi izotonice este importantă.

Aceste băuturi conțin o concentrație de electroliți și săruri foarte asemănătoare cu cea a celulelor noastre, Ingerând acest tip de băutură în timpul practicii sportive, restabilim pierderea sărurilor prin transpirație și menținem o hidratare corectă. În mod normal, acestea sunt compuse din vitamine, carbohidrați, săruri minerale, electroliți și unele conțin aminoacizi.