Sfaturi pentru a vă relua dieta când vă întoarceți din vacanță - Sifeme

După binemeritata pauză de vară, este obișnuit să ne fie greu să reluăm un plan de alimentație sănătoasă, după „deranjamentele” naturale ale vacanței. În această notă, zece sfaturi pentru a vă ghida mesele zilnice

pentru

Odată ce vacanța de vară s-a încheiat, reluăm obiceiurile anului și avem mai puțin timp pentru noi. Este extrem de important să nu neglijați dieta și să luați în considerare și indicațiile pentru a urma o dietă sănătoasă.

Iată 10 sfaturi cheie:

1- Este important să nu omiteți nicio masă din zi. Dacă este posibil să adăugați două gustări: la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, astfel încât să nu veniți la mese cu foamea vorace. Nu încetați niciodată să mâncați și apoi mâncați o masă mare la cină.

2- Înainte de prânz și cină consumă o ceașcă de bulion ușor.

3- Pentru a bea, alegeți preferabil apă minerală. Pot fi incluse băuturi răcoritoare și sucuri ușoare. Nu consumați alcool deoarece oferă multe calorii.

4- Creșteți consumul de legume. Farfuria trebuie să fie formată din 2/3 de legume. Reduceți încorporarea făinii, a grăsimilor și a cărnii roșii.