Sfaturi pentru a vă răsfăța în timpul carantinei coronavirusului; ESTETIC

În aceste zile de închidere acasă, nu trebuie să ne abandonăm soartei, trebuie să ne îngrijim mai mult decât oricând pentru a lupta împotriva coronavirusului și nu trebuie să ne lăsăm garda. Pentru a vă ajuta în acest efort, am selectat o listă de idei de auto-îngrijire pentru a vă răsfăța corpul și mintea, cu care se confruntă aceste zile cu sănătate.

răsfăța

Respectați-vă orele de somn, acestea sunt cheia unui sistem imunitar puternic

Nu întâmplător unul dintre cele mai repetate sfaturi ale medicilor este să dormi orele necesare. Lipsa somnului modifică direct funcțiile corpului și influențează concentrarea și starea de spirit a oamenilor. Nerespectarea orelor de somn poate duce chiar la anxietate și depresie și la slăbirea sistemului imunitar. Prin urmare, încercați să vă odihniți cel puțin opt ore și dacă în aceste zile vă este greu să adormiți, obțineți aliați în farmacie pe care îi puteți lua pentru că sunt suplimente pe bază de plante sau infuzii relaxante pe care le puteți găsi în supermarket.

Controlează-ți greutatea și mănâncă bine și mișcă-te

Urmărirea greutății este una dintre practicile fundamentale care include îngrijirea de sine. Un control mai mare de sine este principala motivație pentru 49% dintre spanioli, potrivit unui studiu, mai presus de cei care fac acest lucru pentru o problemă de sănătate, care reprezintă 32,7% din populație. Faceți-o cu o dietă sănătoasă și echilibrată și țineți apărarea la distanță cu o dietă mediteraneană cât mai completă posibil.

Deconectați-vă telefonul mobil pentru a vă conecta mintea

Noile tehnologii ne permit să fim conectați la mediul nostru, dar de multe ori ne îndepărtează de noi înșine și prezintă un stres suplimentar în viața noastră de zi cu zi. Nu vă lăsați copleșiți de faptul că nu răspundeți la un mesaj în acel moment, educați-vă contactele și informați-le că aveți anumite ore ale zilei când sunteți disponibile și în altele sunteți ocupat cu voi înșivă.