Sfaturi pentru a trăi cu diabet
Diabetul și rinichii tăi
Rinichii noștri sunt filtre de o sferă incredibilă! Ei elimină otrăvurile și deșeurile din corpul nostru și păstrează toate lucrurile importante. Rinichii fac toate acestea folosind milioane de filtre microscopice numite glomeruli. Diabetul poate deteriora aceste mici filtre. Afectarea sau boala renală este mai frecventă la cei cu diabet.
Proteinele din sânge sunt în mod normal prea mari pentru a trece prin filtrele glomerulilor - deci sunt salvate. Când aceste filtre sunt deteriorate, proteinele se pot scurge în urină. O proteină care se va scurge în urină atunci când rinichii sunt deteriorați este albumina.
După câțiva ani în care o persoană a vărsat albumină în urină, rinichii pot începe să verse cantități mai mari de proteine. Acest lucru poate fi detectat cu o jojă standard de urină.
Nu toate persoanele cu diabet vor dezvolta boli de rinichi. Deoarece se întâmplă la mulți oameni, este important să vă verificați rinichii. Acest tratament poate începe devreme înainte de apariția unor daune suplimentare.
Dacă știți că aveți albumină în urină (numită microalbuminurie), puteți lua măsuri pentru a vă proteja rinichii de deteriorările viitoare.
Ar trebui să fiți examinat pentru microalbuminurie în fiecare an dacă:
- Ai avut diabet de tip I de mai bine de cinci ani
- Aveți diabet de tip II.
Dacă aveți dubii că medicul dumneavoastră v-a testat urina, întrebați-l la următoarea vizită. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fi testat proteina din urină (numită proteinurie). Este un test simplu cu un stick de probă de urină, făcut în cabinetul medicului. Dacă testul respectiv este negativ, ar trebui să solicitați cel mai sensibil test care poate detecta cantități mici de albumină în urină (microalbuminurie).
Dacă aveți proteinurie sau microalbuminurie, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este recomandată o dietă săracă în proteine. Dacă medicul dumneavoastră spune da, cereți să discutați cu un nutriționist sau dietetician în dietă. Este dificil să planifici o dietă bine echilibrată, cu conținut scăzut de proteine, fără supraveghere profesională. Un dietetician vă poate ajuta să stabiliți un plan de masă cu conținut scăzut de proteine.
Diabet și alimente
Când este cald și umed, există un nutrient care nu se simte confortabil și se evaporă ușor - apă! Pentru a vă menține corpul în funcțiune, aveți nevoie de un aport constant de apă.
Corpul tău pierde mai multă apă pe vreme caldă și atunci când faci mult exerciții fizice, deci este important să reții să bei mai multă apă. Uneori nu ne este sete, deși am pierdut multă apă și trebuie să bem din nou. Acest lucru se întâmplă adesea cu cât îmbătrânim.
Chiar și cu puțină pierdere de apă sau deshidratare, puteți începe să vă simțiți lent și slab. Cu o mulțime de pierderi de apă, o persoană poate suferi epuizare sau accident vascular cerebral.
Apa potabilă și alte băuturi sunt cea mai ușoară sursă de apă. De asemenea, „mâncăm” multă apă cu alimente solide. Fructele și legumele suculente pot conține până la 90% apă!
De câtă apă ai nevoie în fiecare zi? Pe vreme răcoroasă, fără activitate viguroasă, o persoană are nevoie de aproximativ 1-1 litri de apă pentru fiecare 1.000 de calorii. Este vorba despre 8 căni de apă dacă consumați 2000 de calorii.
Cu toate acestea, veți avea nevoie de mai multă apă dacă este foarte cald sau foarte rece, dacă faceți exerciții fizice, mâncați o dietă bogată în fibre, vă este bolnav sau dacă sunteți gravidă sau alăptați (alăptați).
Dacă pareți întotdeauna sete sau urinați în mod constant, discutați cu medicul dumneavoastră.
Asigurați-vă că vă testați glicemia. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge vă pot face să vă simțiți sete sau să aveți nevoie să urinați mai des.
Exercițiu ca parte a vieții tale
Experții sugerează acum că persoanele cu diabet zaharat de 35 de ani și peste și care nu au făcut mișcare regulată sau de mult timp au un examen fizic și de stres înainte de a începe un program de exerciții. Examenul ar trebui să includă: