Sfaturi pentru a sparge postul intermitent în cel mai sănătos mod
S-au spus multe despre postul intermitent, dar se știe puțin despre cum să rupem postul într-un mod sănătos, fără a face greșeli. Vă spunem care este cel mai bun mod de a sparge dieta care este pe buzele tuturor.
Metoda postului intermitent, deși a devenit la modă în ultima vreme ca o modalitate sănătoasă de a slăbi și de a câștiga sănătate, este o metodă veche de sute de ani. Plutarco însuși l-a recomandat deja ca o formulă care ar putea înlocui medicina datorită beneficiilor sănătoase ale postului. Cu siguranță ați citit multe despre acest sistem pentru arderea grăsimilor și întărirea corpului, dar s-a scris puțin despre care este cel mai bun mod de a-l sparge pentru a nu face gafe. Vă spunem, cu ajutorul experților, care sunt cele mai bune modalități de a ieși cu succes din dieta intermitentă de post.
Formula de longevitate pentru arderea grăsimilor
Postul intermitent are numeroase beneficii, dintre care unul este că ajută la arderea grăsimilor pe măsură ce organismul intră într-o stare de ketogeneză, ce înseamnă asta? Ei bine, când nu consumăm alimente câteva ore (de la 12 ore fără să mâncăm) organismul începe să folosească grăsimea stocată în organism ca combustibil fără a distruge mușchii.
Dar nu numai că vă va ajuta să obțineți o cifră de invidiat, dar are și efecte foarte benefice asupra sănătății, cum ar fi efectul său anti-îmbătrânire. În 2017, Universitatea Harvard a prezentat deja un studiu care a concluzionat că postul a îmbunătățit speranța de viață a persoanelor care l-au practicat datorită alterării care are loc în activitatea mitocondrială a celulelor. Leticia Carrera, director tehnic al centrului Felicidad Carrera și expert în nutriție explică faptul că „cu postul generăm, printre altele, mai multe proteine SIRTA, la fel ca celebrul antioxidant Resveratrol prezent în vin”. Luând în considerare acest lucru postul ar fi o piesă cheie în formula matematică pentru longevitate, ne-ar ajuta să rămânem mai sănătoși, cu un control eficient al greutății și tinerețe, motive mai mult decât suficiente pentru ao pune în practică corect?
Post intermitent lung și scurt
Există mai multe tipuri de post care variază de la posturi considerate scurte, cum ar fi 12/12, în care ai putea mânca 12 ore, în timp ce în celelalte 12 nu ai putea. 8/16, care este cel mai de succes datorită aderenței sale ușoare, deoarece sărind peste micul dejun sau cină se poate face fără eforturi mari. sau deja posturi de 24 de ore sau 36 de ore, chiar mai lungi care sunt considerate lungi.
Dacă vă întrebați dacă postul intermitent vă poate încetini metabolismul, Marcos Vázquez autorul blogului Fitness Revolucionario explică că nu ar trebui să ne îngrijorăm că „credința că sărind mesele încetinește metabolismul este greșită și, de fapt, postul produce efectul opus pe termen scurt, crește cheltuielile de energie”. Fără îndoială, toate sunt avantaje, acum întrebarea este cum să rupem atât de repede într-un mod sănătos.