Sfaturi pentru a slăbi mergând; Sport și sănătate; Universitatea Politehnica din Valencia

Rețeaua valenciană a universităților publice sănătoase

Sfaturi pentru a slăbi mergând

pentru

Este foarte probabil să fi citit materiale despre acest subiect cu alte ocazii și să fi pus la îndoială eficacitatea pierderii în greutate corporală prin mers. Vă asigurăm că de data aceasta nu veți citi degeaba, aici vă aducem una O formulă eficientă, astfel încât să pierzi toată acea „grăsime” care ți-a rămas din mers și fără dietă care implică sacrificii și eforturi.

Mențineți un ritm adecvat

Pentru specialiști secretul este să învețe și păstrează ritmul optim pentru arderea caloriilor și începeți să vă tonificați brațele, talia, coapsele, abdomenul și fesierii cu fiecare pas.

Mers pe jos pentru 1: 30 de ore este ideal, uitați de greutățile mâinilor sau de flotări. Cu acest exercițiu vă puteți menține spatele sculptat, umerii grațioși și fundul și brațele tonifiate. Cum realizezi această minune? Prietene foarte ușor, urmărește întotdeauna să atingi o viteză de mers amețitoare, care este peste 75% din intensitatea ta maximă.

În funcție de nivelul pe care îl poți atinge, încearcă rămâneți energic și mergeți cu un ritm de 7 km pe oră, cu ceea ce ai arde 403 de calorii aproximativ. Acum vă voi spune cel mai important lucru, dacă vă lăsați exercițiul sub 5 mile pe oră, veți fi sub zona de exerciții de intensitate moderată și rezultatele nu vor fi optime.

Încălțăminte confortabilă