Sfaturi pentru a rămâne bine hidratat

pentru

Actualizat: 8 iunie 2020

Apă Face parte din compoziția corpului uman și este esențială pentru dezvoltarea corectă a multor funcții vitale; chiar și pentru a respira este necesar să îndepărtați apa. Deși este necesar să beți apă pe tot parcursul anului, vara, odată cu creșterea temperaturii, pierdem mai multe lichide corporale, deci este necesar să le înlocuiți cu mai multă apă, sau alte tipuri de lichide sau alimente bogate în apă.

Apa este implicată în transportul substanțelor nutritive către celule și facilitează digestia, ajută la reglarea temperaturii corpului și contribuie la menținerea sănătății și a aspectului bun al pielii. Oamenii au nevoie de aproximativ doi litri și jumătate de apă în fiecare zi mentine corpul hidratat și compensează pierderea de lichide care apare la îndeplinirea diferitelor funcții corporale: urină, respirație, transpirație și fecale. În cazul practicării sportului sau a oricărui alt efort fizic, sau dacă este foarte cald sau dacă ne expunem la soare, trebuie să ne sporim aportul de lichide.