Sfaturi pentru a preveni lăsarea sânilor

Lăsarea sânului este inerentă trecerii timpului și a fiecărei femei, indiferent dacă are sân mult sau puțin. Este bine să adăugați alimente bogate în proteine pentru a stimula formarea fibrelor musculare pentru a întări mușchii pectorali. La fel ca și o dietă bogată în fructe și legume care oferă antioxidanți pentru combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură a pielii și pierderea elasticității. Încercați să eliminați alcoolul, tutunul, grăsimile saturate și produsele zaharoase, deoarece acestea distrug fibrele de colagen care favorizează căderea sânului.
Pentru a preveni căderea sânilor, este important ca alimentele bogate în acizi grași esențiali (ulei de măsline, pește gras, germeni de grâu) să fie prezenți în dieta dvs., care asigură hidratare și elasticitate. Alimente cu vitamina A (retinol) (morcovi, cartofi dulci) și vitamina E (ulei de măsline, pin, semințe de floarea-soarelui, alune și migdale) care ajută la menținerea sănătății pielii și la prevenirea deteriorării.

De ce apare căderea sânilor

1.-Genetica

Fiecare persoană are un capital genetic care te predispune să suferi de anumite boli. Prin urmare, moștenim un tip de piele (grasă, combinată, uscată, reactivă ...), pigmentare (în funcție de cantitatea de melanină) și tendința către anumite leziuni dermice (pistrui, alunițe, riduri, pete ...) din părinții noștri sau lăsarea pieptului mamelor noastre.

În plus, există procese epigenetice, care depind de stilul de viață al persoanei și care se bazează pe exprimarea anumitor gene în funcție de obiceiurile alimentare, exercițiile fizice și expunerea la stres cronic, insomnie și agenți externi precum radiațiile solare, alcoolul, tutunul sau poluarea mediului pot ajuta la mai mult lăsarea sânilor.

2.-Pierderea colagenului, elastinei și acidului hialuronic

Colagen

Este cea mai importantă proteină din corpul tău, deoarece reprezintă 25% din totalul proteinelor. Prin urmare, atunci când fibrele sale se deteriorează, pielea îți pierde fermitatea și flexibilitatea. Face parte din multe structuri ale corpului, cum ar fi oasele, articulațiile, mușchii, tendoanele și pielea, care influențează direct lăsarea pieptului.

Corpul tău produce în mod natural colagen până la 30 de ani, de la această vârstă corpul tău începe să piardă capacitatea de a-l genera. În consecință, îmbătrânirea începe în acele zone în care participă: pierderea mobilității, dureri articulare, lipsa de netezime a pielii, lăsarea pieptului etc. De aceea este unul dintre substanțele nutritive anti-îmbătrânire pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.

Pentru ca colagenul să se degradeze mai lent, stresul oxidativ trebuie redus și nutrienții anti-îmbătrânire trebuie să fie furnizați prin dietă, acest lucru va face ca lăsarea sânului să fie mai puțin evidentă. Colagenul poate fi obținut prin dietă în alimente proteice precum carne (pui, curcan, carne de vită sau de vită), pește (în principal în piele), ouă, lactate și nuci (migdale, arahide sau nuci), dar nu tot colagenul este absorbit. la fel de eficient. Este o moleculă mare și greu de absorbit, așa că, dacă nu este bine gătită, este excretată. Prin urmare, o modalitate excelentă de a consuma colagen și de a vă asigura că îl asimilați este suplimentele de colagen.

Acid hialuronic

Este un glicozaminoglican, un tip de polizaharidă (un zahăr cu multe molecule), care se formează în mod natural în articulații, cartilaj și mai ales în piele, reprezentând aproape 50% din acesta. Este considerat un hidratant natural și lubrifiant, deoarece formează ochiuri cu capacitatea de a reține de 1000 de ori greutatea sa în apă, motiv pentru care este atât de utilizat pe scară largă în produsele cosmetice anti-îmbătrânire. Este, de asemenea, un vehicul excelent pentru vitamine și minerale. Ca și în cazul colagenului, acidul hialuronic este distrus de-a lungul anilor. Este interesant faptul că ambele acționează în sinergie, deoarece acidul hialuronic este unul dintre nutrienții anti-îmbătrânire care protejează colagenul formând o barieră de protecție în epidermă care previne prăbușirea pieptului și a pielii în general.

O puteți consuma împreună cu dieta dvs. prin carne, tuberculi cu amidon (cartofi și cartofi dulci), pătrunjel, coriandru, ardei verzi și roșii. Soia (tofu, tempeh și texturat), datorită tendinței sale de a crește nivelurile de estrogen (fitoestrogen) din organism, crește, de asemenea, nivelurile de acid hialuronic. Alimentele bogate în magneziu (spanac, conopidă, broccoli, sparanghel, salată verde și fasole), favorizează sinteza acestuia, precum și cele bogate în zinc (cereale integrale, orez brun, fasole, dovleac, drojdie, arahide).