Sfaturi pentru a pierde in greutate si a elimina burta - Cars Forum
Aleargă până durezi 20 de minute cu aproximativ 70%, apoi stai.
De asemenea, culcat, cu o greutate pe glezne și picioarele ridicate, formează unghiuri de 90є îndoind genunchii, apoi lăsați-i să cadă, controlând căderea.
Sala de gimnastică ar fi mai mult decât orice, pentru că atunci când universitatea va începe în octombrie, nu voi avea timp pentru sala de gimnastică, dar voi avea astfel de ore libere, ca să merg pe jos sau să alerg...
eldoom, ai putea să-mi spui ce lucruri ai făcut și cât timp ai descărcat asta?
Îmi imaginez că nu știu, dacă încep astăzi, alerg 5 minute, merg ușor 2 sau 3, și așa, am un timp bun, să iau ritmul și presupun că în fiecare zi voi putea a îndura mai mult nu?
Aleargă până durezi 20 de minute cu aproximativ 70%, apoi stai.
De asemenea, culcat, cu o greutate pe glezne și picioarele ridicate, formează unghiuri de 90є îndoind genunchii, apoi lăsați-i să cadă, controlând căderea.
Cântăresc 70 de kilograme (am cântărit 80) și am mânere de dragoste pe care nu sunt în stare să le scot, cineva mă poate sfătui?
PS: Am slăbit 10 kilograme mergând mult și mâncând mai puțin .
Tenul meu este ca al tău, măsoară 177 și cântăresc 107; Sunt în sală de o lună și jumătate; cardio, abdomene și puține greutăți; mâncare sănătoasă și multă apă, acum cântăresc 98 și mi-am pierdut burta și vreau să pierd mai mult; adevărul este că nu am sacrificat, important este voința și perseverența
Începeți cu cea mai de bază mâncare.
Fără zahăr rafinat
Băuturi zaharoase
Prăjit
Mai multe legume
Mai multe fructe
Mai multe legume
Paine integrala
Pâine de mucegai
Mancare gatita la temperatura scazuta
ulei de masline virgin
Carne minimă
Deci, o barcă ar fi în curând baza, cu siguranță veți primi mai multe sfaturi
Nu mi-a ieșit rău Du-te de la 85 la 69 kg, ADICĂ DACĂ NU TE AȘTEPEȚI SĂ PIERDI MAI MULTE DE 1 KG SĂPTĂMÂNĂ.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să mergi la nutriționist și să-l faci să îți ofere o dietă adaptată nevoilor tale, cu analize de sânge și multe altele pentru a afla ce alimente te îngrașă decât ar trebui.
Dacă urmați dieta strict, veți pierde rapid în greutate.
Alăturați-vă simultan la sală pentru a obține un pic de mușchi fără a trece peste bord. Dacă nu există bani pentru sală, puțină bicicletă, câteva plimbări lungi și câteva așezări și flotări sunt suficiente.