4 exerciții pentru bicicliștii care doresc să aibă picioare de oțel - la bicicleta
Pentru a vă îmbunătăți performanțele pe bicicletă, trebuie să pedalați mulți, dar chiar mulți kilometri. Cu toate acestea, efectuarea unei rutine cu anumite exerciții de întărire a picioarelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă măriți viteza și rezistența mai eficient și într-o perioadă mai scurtă de timp, decât dacă ați face-o în mod natural, adică mergând doar cu bicicleta. ->
Acum, ca tot ceea ce este bun în viață, nimeni nu poate face treaba pentru tine, dar cu ceea ce te pot ajuta este să obții acea îmbunătățire într-un mod simplu și puțin mai rapid.
Aceste 4 exerciții de antrenament vă vor ajuta să construiți coapse sprinter, precum și cvadriceps și vițe de oțel, într-o stare care vă va îmbunătăți atât puterea, cât și eficiența pe bicicletă, făcându-vă să pedalați mai departe și mai repede cu mai puțin efort. pedale ca o autoritate asupra subiectului.
Rețineți că antrenamentul cu greutăți poate contribui la îmbunătățirea eficienței fibrelor musculare cu mișcare lentă, care sunt doar cele utilizate atunci când pedalăm într-un ritm constant pentru o lungă perioadă de timp, și a fibrelor cu mișcare rapidă, care sunt responsabile de mișcări explozive și puternice precum cele ale un sprinter. Cu toate acestea, nu va fi necesar să includeți greutatea în rutina dvs., dar dacă decideți să nu o faceți, va trebui să măriți numărul de repetări, astfel încât să vedeți schimbarea cu aceeași viteză ca și când ați face-o cu greutăți.