Sfaturi pentru a pierde în greutate 10 minute pe zi este suficient cum să slăbești și să fii în formă
Investind o perioadă scurtă de timp pe zi pentru a rămâne activ, vă veți accelera inima, vă veți tonifica mușchii, iar metabolismul va fi gata să ardă grăsimi mai mult timp.
Cu siguranță ați făcut și o rezoluție de modificare și ați promis că veți face tot posibilul îmbunătăți-ți silueta în jurul verii. Dacă ești tu unul dintre mulți care lipsa exercițiilor fizice regulate, a meselor, a alcoolului și a muncii excesive i-au făcut ravagii pe corp și nu mai arată în costum de baie, așa cum obișnuia cu ani în urmă, va fi evocat astfel încât în aceeași zi, 1 septembrie, viața se schimbă radical. Va pune la dietă și vei începe să faci mișcare pentru a recâștiga sau a obține corpul pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l ai.
Dacă da, avem două știri de oferit. Unul bun și unul rău. Vestea proastă este că, din păcate, scopurile bune nu depășesc acest lucru, ci sunt doar scopuri bune. Din păcate, avem o viață obișnuită cu un ritm prea rapid cu muncă excesivă și angajamente sociale, ceea ce face foarte dificilă schimbarea rutinei care ne-a condus la o stare fizică proastă. În plus, există alți doi factori care acționează împotriva noastră: planurile pe care ni le punem sunt foarte ambițioase și după câteva săptămâni, realitatea de zi cu zi ne arată calea înapoi la stilul nostru de viață anterior. Un alt factor împotriva ta este că, dacă aștepți să se schimbe ziua 1, nu o vei face niciodată! Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați, ar trebui să începeți astăzi, nu o faceți niciodată luni viitoare sau luna viitoare.
Vestea bună este că schimbarea rutinelor și formarea este mult mai ușoară decât tine. crede. Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, este suficient 10 minute de exerciții fizice pe zi, deci nu are nicio scuză. Nu aveți nevoie de echipamente sau de o sală de sport sau de echipamente de orice fel. Doar 10 minute de timp pentru a-ți curge inima, tonusul muscular și metabolismul accelerează pentru a arde grăsimile mai mult în fiecare zi.
Plan de antrenament zilnic de 10 minute
Ar trebui să faceți toate exercițiile la rând timp de zece minute fără pauză între:
Salt suedez sau coardă de sărit
Cel mai bun mod de a vă încălzi și de a vă crește ritmul cardiac încă din primul minut. Dacă puteți sări coarda, faceți-l timp de 1,5 minute încurajând salturi mai rapide cu salturi mai lente la fiecare zece până la cincisprezece secunde. Dacă nu puteți sări coarda, faceți un salt suedez timp de un minut. Stând în atenție, săriți la loc, fără să vă mișcați, deschizându-vă picioarele lateral și mișcându-vă brațele în sus și în jos de-a lungul părții corpului.