Sfaturi pentru a opri creșterea în greutate, de la utilizarea insulinei!
Insulină și eCreșterea în greutate merge adesea mână în mână, Dar greutatea este ceva ce poți controla. Dacă aveți nevoie de tratament cu insulină, aici vă spunem cum să minimizați sau să evitați creșterea în greutate.
Creșterea în greutate este un efect secundar comun în rândul persoanelor care utilizează insulină, hormon care reglează modul în care celulele absorb glucoză (zahăr). Acest lucru poate fi frustrant, deoarece menținerea unei greutăți sănătoase este o parte importantă a planului general de gestionare a diabetului. Vestea bună este că este posibil să mențineți greutatea în timp ce luați insulină.
Legătura dintre insulină și creșterea în greutate
Datorită insulinei, glucoza poate pătrunde în celule și, în acest fel, scade nivelul glucozei din sânge. Acesta este obiectivul urmărit cu tratamentul.
Cu toate acestea, dacă mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă (în funcție de nivelul de activitate), celulele vor primi mai multă glucoză decât au nevoie și glucoza pe care celulele nu o utilizează se acumulează sub formă de grăsime.
Evitați să vă îngrășați în timp ce luați insulină
Consumul de alimente sănătoase și activitatea fizică în majoritatea zilelor săptămânii vă pot ajuta să evitați creșterea în greutate nedorită. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să evitați kilogramele în plus:
Calculați caloriile. Consumul și consumul de mai puține calorii te ajută să nu te îngrași. Stocați-vă frigiderul și cămara cu fructe, legume și cereale integrale. Planificați fiecare masă pentru a încorpora combinația corectă de amidon, fructe, legume, proteine și grăsimi. În general, experții recomandă servirea unui fel de mâncare care conține 50% legume fără amidon, 25% proteine și 25% amidon, cum ar fi orezul sau legumele cu amidon, de exemplu, porumb sau mazăre (mazăre, mazăre).