Pierdere în Greutate Journey Am slăbit 23 de kilograme în doar 5 luni fără să ajung la sală! - Cele mai recente știri

Nu am intrat deloc la sală în timpul călătoriei mele de slăbit. Mi-am făcut toată munca în confortul camerei mele de la pensiune. Fiecare dintre sesiunile mele de antrenament a ars aproximativ 800 kcal. Am făcut două sesiuni de 15 minute de sărituri pe coardă în mod regulat. Am inclus, de asemenea, antrenament de forță și unele antrenamente cu greutăți în schema mea de antrenament.

slăbit

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Pierderea în greutate este o matematică simplă. Calculați BMR și ajustați aportul de calorii și sesiunile de antrenament în consecință.