Sfaturi pentru a nu pierde multă masă musculară în definiție
Abonați-vă la Vitónica
Suntem deja în ecuatorul lunii iunie și sunt mulți și mulți care se află în faimoasa etapă de definiție, în care obiectivul este de a pierde grăsime, menținând în același timp cât mai multă masă slabă posibil în acest proces.
Trebuie amintit că pentru mulți oameni operațiunea de bikini care a început este cea din anul 2017, deoarece eliminarea unei cantități mari de grăsime nu se realizează cu ușurință și în scurt timp. Astăzi vom încerca să vă oferim cateva sfaturi pentru a nu pierde multa masa musculara in timp ce incerci sa definesti.
Criză mentală la pierderea primului Kg
În ultima vreme am văzut niște oameni pe social media care vă faceți griji excesive cu privire la pierderea în greutate în procesul de definire, Și, deși este adevărat că pierderea excesivă în greutate poate duce la pierderea masei slabe, este de asemenea adevărat că pierderea masei musculare nu este atât de ușoară pe cât credem.
Pentru a pierde grăsimea corporală este necesar să generăm un deficit caloric prin dieta noastră, dacă nu generăm un deficit caloric, este imposibil pentru noi să pierdem grăsime și inevitabil prin pierderea de grăsime, vom pierde grăsime corporală dacă suntem oameni că ne antrenăm constant.
Este total normal și obișnuit ca în primele săptămâni să pierdem suficiente grame pe cântar și acest lucru se datorează faptului că, prin reducerea consumului de carbohidrați, în antrenamentele noastre vom epuiza glicogenul muscular pe care l-am depozitat în mușchi, ceea ce ne va determina să pierde între 1Kg și 2Kg de greutate corporală.
Trebuie să ne gândim că, dacă suntem capabili să stocăm, de exemplu, 400g de carbohidrați, prin asocierea acestora cu apa pe care o consumăm, își vor tripla greutatea, adică vom stoca cu ușurință 1,2 kg de glicogen. Prin urmare, pierderea primelor kilograme „nu costă”, dar nu vom pierde grăsime sau masă musculară, pur și simplu glicogen și fluide.