Dieta disociată - Trucurile mele de a slăbi
Aflați ce este dieta disociată, cum funcționează și cât de eficientă este. Aici veți găsi tabelul Dietei disociate și posibilele sale combinații.
Ce este dieta disociată?
Dieta disociată se bazează pe ideea de a nu amesteca anumite grupe de alimente, deoarece majoritatea se transformă în grăsimi atunci când sunt consumate împreună, mai degrabă decât separat. În realitate, nu există nicio bază științifică care să o justifice. Cu toate acestea, acest lucru are ca rezultat o scădere a aportului de calorii și o distribuție mai logică a nutrienților, în funcție de nevoile de energie ale corpului nostru pe parcursul zilei. Acest lucru ne permite să ajungem la greutatea noastră ideală fără foame și fără digestie grea.
Diagrama alimentară a dietei disociate.
GRUPA A
- Cereale integrale
- Pâine
- Prăjituri
- Orez
- Făină de porumb
- Cartofi
- Miere
- Zahăr
- Dulciuri cu zahăr
- Marmeladă
- Jeleuri
- Fructe fierte
- Fig
- Arahide
- Nuci
- Legume de fasole
GRUPUL B
- Ulei de masline
- Unt
- Cremă
- Brânză
- Bud
- Măsline
- Salată verde
- Morcovi
- Ceapă
- Sfeclă
- Conopidă
- Spanac
- Fasole verde
- Mazăre
- Țelină
- Ridiche
- Napi
- Castravete
- varza rosie
- Varză
- Roșii crude
- Usturoi
- Nuci
GRUPUL C
- Orice fel de carne
- Peşte
- Orice tip de lapte
- Albus de ou
- Fructe de piatră
- Fructe de cereale
- Citrice
- Pepene
- Pepene galben
- Afine
- Roșii fierte
Cum se combină alimentele în dieta disociată.
- Nu amestecați alimente bogate în proteine (carne, pește, ouă, lapte ...) cu carbohidrați (cereale și făină, precum pâine, paste, orez, leguminoase precum linte ...).
- Nu amestecați grăsimile (uleiuri, nuci, unt ...) cu proteine. Gătind la grătar, aburind, evitați alimentele prăjite.
- Diferite tipuri de carbohidrați nu se amestecă între ele (exemplu: legume și cartofi, nu).
- Leguminoasele și legumele (legume cu frunze verzi, ceapă, dovlecei, morcovi, sparanghel, roșii ...) se pot amesteca de obicei cu orice, cu excepția fructelor.
- Fructul nu se amestecă cu alte alimente, se ia separat. La fel, nu amestecați diferite tipuri de fructe în fiecare lovitură, de exemplu, nu amestecați portocale cu struguri, luăm portocale sau struguri.
- Nucile fără a fi amestecate cu alte alimente, în special cu proteine.
- Zahărul este înlocuit cu îndulcitori. Băuturile răcoritoare și alcoolul sunt interzise.