Sfaturi pentru a nu neglija dieta ta în vacanță - El Periódico de Aragón

Savurarea produselor de sezon ne ajută să ne bucurăm mai mult de odihna de vară.

Vin sărbătorile. Cu ei, alături de odihnă și distracție, există și o ușoară relaxare atunci când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase. Căldura ne face să optăm pentru mese proaspete și ușoare, iar timpul liber ne invită să savurăm aperitive și capricii culinare pe care nu le putem face atât de ușor în restul anului. De multe ori în vacanță uităm de program, chiar și atunci când vine vorba de mâncare. Prin urmare, de aici facem apel la vacanți să ofere sfaturi sănătoase cu care să mențină o dietă echilibrată în vacanță fără a neglija plăcerea.

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru vară începe cu o bună hidratare, pe care o putem realiza nu numai prin consumul de apă, ci și prin suplimentarea aportului de lichide cu fructe și legume proaspete precum pepene galben și pepene verde. Puține lucruri se simt mai bine decât un gazpacho, care reîmprospătează și hidratează, oferind în același timp o bogăție excelentă de vitamine. Mâncărurile răcoritoare prin excelență sunt salatele de fructe și legume, la care putem include leguminoase, carne, pește, brânză sau ouă pentru a obține aportul necesar de carbohidrați și proteine. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să nu ne lăsăm lăsați de abuzul de alimente prăjite, sosuri, sandvișuri, băuturi alcoolice sau carbogazoase, pe care le putem înlocui cu băuturi izotonice care ajută la refacerea mineralelor.

---