Sfaturi pentru a nu muri de foame dacă urmezi o dietă
Joanna Guillén Valera
Duminică, 12 ianuarie 2020 - 00:01
303 știri publicate
25,5% dintre spanioli susține că a efectuat una sau mai multe diete pentru a slăbi pe tot parcursul anului 2019, conform datelor din II Studiu privind sănătatea și stilul de viață realizat de Aegon pe un eșantion de peste o mie de adulți spanioli.
Cu toate acestea, potrivit CuídatePlus, Rubén Bravo, nutriționist, dietetician și expert în gastronomie Institutul Medical European de Obezitate (IMEO), "aproximativ jumătate din populație pornește și oprește asiduu diferite tipuri de linii directoare dietetice cu rezultate pe termen scurt și revine la vechile obiceiuri proaste".
De fapt, potrivit expertului „ultimele studii indică faptul că cei care țin o dietă pot încerca până la minimum trei abordări nutriționale diferite și doar 38,7% dintre cei care iau o dietă aleg o abordare echilibrată ".
Potrivit studiului lui Aegon, printre cele mai frecvente se numără cele care constau în eliminarea unui produs din dieta obișnuită (77,9%), reduce cantitatea de alimente (67,9%), Reduceți consumul de sare (64,8%) și, într-o măsură mai mică, înlocuiți mesele cu lichide, shake-uri, bare sau diete disociative.
Fără un control, toate pot avea repercusiuni asupra sănătății care pot deveni importante, cum ar fi „malnutriție, pierderea eficacității metabolice, probleme hormonale, efecte de revenire, pierderea masei musculare, iritabilitate, lipsa de vitalitate, slăbirea țesuturilor și tulburări gastro-intestinale”, Avertizează Bravo.
Prin urmare, sfaturile experților și controlul și monitorizarea specialiștilor sunt esențiale, pe lângă evitarea problemelor de sănătate asigurați-vă că pacientul nu moare de foame în timpul procesului.
Și este că, înfometarea este unul dintre principalele motive pentru a abandona dieta și acest lucru se întâmplă deoarece, potrivit lui Bravo, nu există o planificare bună. „Dacă dieta este bine configurată, pacientul nu ar trebui să moară de foame, deoarece acesta este unul dintre factorii care trebuie luați în considerare la stabilirea unui plan personalizat”, spune Bravo.
"Nu ar trebui să fie normal să murim de foame când urmăm o dietă”, Spune Guillermo V. Rodriguez, prodecan al Colegiul Profesional al Dietiștilor-Nutriționiști din Comunitatea Madrid (Codinma).
Deși este adevărat că există momente în care, chiar și în urma unui plan bine structurat, există oameni care simt foame, în special cei care au o anumită dependență de anumite alimente. „Este foarte probabil ca, dacă persoana care începe o dietă echilibrată să aibă un anumit grad de dependență de alimente procesate bogate în zaharuri, făină și/sau grăsimi saturate. va avea o perioadă inițială de foamea emoțională sau o oarecare anxietate„Este important să știm pentru a-l controla și pentru a„ adapta dieta la această senzație ”, spune Rodríguez.