Sfaturi pentru a ne crește brațele
Mulți oameni atunci când se antrenează în sala de sport o fac inițial cu o motivație exclusiv estetică. Printre acest grup de oameni, există un număr mare dintre aceștia care își doresc să aibă brațe mari și definite. Astăzi am să vă spun câteva sfaturi pentru a ne face să creștem brațele.
În primul rând, ca întotdeauna, nu trebuie să uităm că, dacă avem un procent ridicat de grăsime, indiferent cât de mult am realiza creșterea musculară, nu vom vedea niciodată cu adevărat ceea ce avem acolo până când nu aplicăm la un moment dat o fază de definire a mușchilor, cu o dietă hipocalorică. Chiar și având în vedere acest lucru, antrenamentul pentru brațe mari și puternice este destul de diferit de ceea ce mulți ar putea crede inițial.
Este obișnuit în toate sălile de fitness ca monitorul să ne ofere o rutină Weider tipică de mușchi împărțită pe zile, iar acesta, fiind începători, nu este cel mai ideal mod de a planifica un antrenament în căutarea hipertrofiei musculare pentru persoanele cu picior dintre noi care nu suntem dedicați culturismului). Deci, cel mai recomandabil lucru este să efectuați o rutină de tip corp întreg sau trunchi-picior, bine planificată și cu periodizare ondulantă, de preferință.
Concentrându-ne pe creșterea musculară și amintindu-ne că dieta ar trebui să fie în principal hipercalorică (dacă nu oferim nutrienți organismului, nu va putea genera noi țesuturi musculare), pentru a avea brațe puternice, nu ar trebui să avem un antrenament încărcat cu exerciții articulare, cum ar fi bucle, aceasta Este o concepție greșită gravă pe care o au mulți oameni în săli de sport.