Sfaturi pentru a elimina anxietatea când ții o dietă, mi-a spus Lola
Unul dintre cele mai dificile lucruri de controlat când ții dieta este anxietatea pe care o simți în primele zile. După un timp corpul tău se obișnuiește cu noul tău stil de a mânca și nu vei mai simți nevoia de pâine, dulciuri și alte alimente care de obicei te restricționează atunci când vrei să slăbești, dar în timp ce se întâmplă asta ... Ce să faci? Urmați aceste sfaturi.
Învață să identifici anxietatea
Pare elementar, dar mulți dintre noi habar nu avem și confundă anxietatea cu foamea. Pentru a afla dacă ceea ce simțiți este anxietate, răspundeți la următoarele întrebări:
Ai fost calm, dar dintr-o dată ai simțit „nevoia” de a mânca ceva
Corpul tău caută un paliativ la plictiseală, stres, oboseală, depresie, furie. Motivele sunt multe, dar foamea este progresivă, nu „apare brusc”.
Puteți să vă înlocuiți pofta cu o gustare sănătoasă?
Atunci când o persoană îi este foame, foamea îi poate fi ușurată cu mâncarea nedorită, dar și cu fructe și legume. Dacă vrei ceva dulce, gras sau lipicios ... Anxietate!
Mănânci deși te simți mulțumit
Când ți-e foame, nu mai mănânci când te simți mulțumit. Cei care mănâncă din anxietate, pe de altă parte, pur și simplu continuă să „petreacă” sau pentru că le elimină stresul sau pentru că le aduce bucurie etc.
Sfaturi pentru gestionarea anxietății
Odată ce identificați că mâncați din anxietate, îl puteți controla. Cum? Iată câteva sfaturi foarte practice.