Sfaturi pentru a dormi La revedere la insomnie, aceasta este tehnica naturală care pune capăt problemelor
Reglarea temperaturii este strâns legată de procesul de somn: o baie fierbinte ajută la reconcilierea acesteia, dar nu în niciun fel.
Dormi bine a devenit o obsesie pentru milioane de oameni din întreaga lume. Având în vedere stilul de viață contemporan, acesta este un obiectiv complicat: unul din trei adulți astăzi nu doarme somnul recomandat șapte sau opt ore pe zi, si dispozitive electronice -pentru timpul în care ne jefuiesc, dar și pentru lumina de pe ecranele care interferează cu melatonina, „hormonul somnului” - sunt principalii vinovați ai unei astfel de figuri.
Știri conexe
Totuși, nici obsesia pentru somn nu este o idee bună, de vreme ce ortosomnia sau obsesia dormitului bine poate afecta și calitatea somnului. Calculul cât de mult ne odihnim în fiecare noapte, știind dacă vorbești în vise sau controlăm sforăitul poate fi excesiv atunci când vrei pur și simplu să dormi.
Totuși, orice sfat pentru îmbunătăți calitatea și cantitatea de somn este bine primit. Și, de fapt, tot mai multe cercetări sunt axate pe acest domeniu. Unul dintre cele mai recente este realizat de inginerii biomedici din Scoala de Inginerie Cockrell de la Universitatea Texas din Austin.
Studiul, publicat în Sleep Medicine Reviews, concluzionează că faceți o baie cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare și la o temperatură în jur de 40 ºC ar putea îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului.
Cercetătorii din Texas, în colaborare cu Centrul de Științe ale Sănătății UT (Houston) și Universitatea din California de Sud, au revizuit 5.322 studii căutând relații între încălzirea pasivă a corpului pe bază de apă prin băi sau dușuri, cu apă caldă sau fierbinte, și calitatea somnului.