Sfaturi pentru a avea grijă de siluetă vara într-un mod sănătos - Infobae
Odată cu căldura de vară vine disperarea de a pierde în greutate și de a putea arăta un corp sănătos pentru ca toți să vadă. Dar nimic nu este magie. Iar cei care au fost de acord în ianuarie să atingă acest obiectiv ar trebui să știe că este necesar să urmeze o serie de sfaturi în care dieta și activitatea fizică sunt cheia.
De asemenea, datorită grabei de a ajunge la plajă într-o formă bună, ideea că, la fel ca în orice dietă ordonată, ar trebui consumate patru mese principale și două gustări nu ar trebui să se piardă din vedere. Omiterea meselor nu funcționează.
Absolventa în nutriție, Teresa Cóccaro, de la Institutul de Neuroștiințe din Buenos Aires (Ineba) a subliniat că „dieta trebuie să fie echilibrată și echilibrată, ținând cont întotdeauna că vara există o posibilitate mai mare de deshidratare, deci trebuie să beți multe lichide și să alegeți alimente care să ne ofere cea mai mare cantitate de apă posibilă, cum ar fi fructele și legumele; care oferă, de asemenea, vitamine și minerale (cum ar fi sodiu și potasiu, care ne ajută să ne menținem hidratați) ".
Hidratarea pe bază de apă potabilă este elementul esențial al verii, deoarece nu numai că potolește setea, ci și ajută la menținerea pielii proaspete și la transportul nutrienților în tot corpul. "Nu trebuie să așteptați să simțiți nevoia de a bea ceva, ci trebuie să beți apă continuu. A avea o sticlă sau un pahar plin întotdeauna aproape ne ajută să îl realizăm", a spus specialistul.
După ce s-a asigurat că „poți consuma și lichide sub formă de sucuri sau piureuri de fructe, sifon, băuturi hidratabile, lactate, infuzii reci (ceai cu gheață, mate reci, tereré)”, Cóccaro a subliniat: „Ceea ce trebuie evitat este alcoolul, dulce băuturi și infuzii calde ".