Sfaturi nutriționale zece sfaturi pentru un mic dejun sănătos

În ciuda recomandărilor nutriționale, mulți spanioli cu greu iau micul dejun sau o fac insuficient, lucru îngrijorător în special în cazul copiilor (conform raportului „Aladino 2013”). Pentru a revendica importanța nu doar a lua micul dejun, ci și a-l face în mod adecvat, în urmă cu câteva zile a avut loc o întâlnire în Senat, unde s-au întâlnit experți și reprezentanți ai grupurilor alimentare care sunt o parte fundamentală a dietei aplaudate. Mediterana. Un citat ale cărui concluzii pot fi rezumate în acest decalog de sfaturi de luat în considerare, pe care îl detaliem mai jos. Ia-ti notite!:

1) Un mic dejun complet ar trebui să contribuie la corpul nostru între 20% și 25% din energia totală de care avem nevoie zilnic.

Două) Este esențial să reia obiceiul de a lua micul dejun corect pentru a începe ziua spirit bun, vitalitate și simțul umorului.

3) Toate micul dejun trebuie să conțină substanțe nutritive de bază care ne ajută să ne îmbunătățim corpul și să ne furnizăm energie zilnică pentru a face față zilei: glucide, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre.

4) Alimentele esențiale pentru un mic dejun complet sunt lactate, ulei de măsline, pâine, cereale, sucuri de fructe, fructe și nuci. Fiecare grup alimentar ne oferă nutrienți diferiți și are proprietăți diferite:

---