Glucidele capabile să te ajute să slăbești - Bekia Salud
Dacă vrem să slăbim, nu ar trebui să eliminăm carbohidrații din dietă, chiar și mulți ne vor ajuta să slăbim.
Iván Martínez de Miguel
Dacă doriți să slăbiți, una dintre impozițiile specialiștilor este reducerea carbohidraților pentru a efectua o dietă echilibrată formată dintr-o bază solidă în dietă și un antrenament constant; asa de carbohidrații nu pot dispărea complet din corpul tău, îndeplinesc multe funcții necesare corpului. Nu trebuie să ne privăm de aportul acestor alimente, ci doar să le modelăm pentru a introduce nutrienții necesari.
Și este că hidrații îndeplinesc două funcții foarte importante pentru organism. Primul este energia: ele funcționează ca sursă de rezervă, fiind o rezervă perfectă cu capacitatea de a se mobiliza și de a produce glucoză ori de câte ori organismul o cere. Iar a doua este o funcție de reglementare responsabilă de tranzitul intestinal, cu beneficii precum reducerea constipației sau creșterea sațietății.
De ce ar trebui să continuați să luați carbohidrați
Glucidele nu ar trebui să dispară niciodată din dietă, chiar dacă vă aflați într-un proces de slăbire, le puteți reduce sau înlocui, dar nu le puteți elimina, acestea îndeplinind funcții importante pentru corpul dumneavoastră. Prin urmare, trebuie să ne punem în mâinile experților nutriționiștilor, vor putea regla cantitățile potrivite de care avem nevoie, astfel încât să nu ne lipsească nimic și să putem slăbi în același timp.
Se crede în mod eronat că excluderea carbohidraților ne avantajează complet atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme sau ar putea accelera procesul de slăbire. Cu toate acestea, nu este necesar să le eliminați complet, trebuie doar să reduceți aportul și să îi echilibrați nutrienții cu alte alimente mai recomandabile.