Sfaturi nutriționale pentru sportivele de sex feminin Antrenament personal acasă COACHFITMADRID

Sfaturi nutriționale pentru sportivele de sex feminin

În general, atât femeile cât și bărbații ar trebui să aibă grijă de dieta lor în mod egal atunci când fac exerciții fizice, dar este adevărat că, din cauze fiziologice, femeile ar trebui să acorde mai multă atenție și, mai ales, în unele cazuri specifice. Ai auzit de „triada sportivilor”?
„Triada sportivilor” este un concept pe care în lumea sportului și nutriției îl folosim pentru a explica o tulburare care apare la sportivele de sex feminin din cauza nutriției inadecvate și care poate avea consecințe precum amenoreea și pierderea osoasă. Acest lucru este legat de trei aspecte, în principal:

1. Un aport caloric scăzut din cauza îngrijorării obsesive privind pierderea în greutate sau neîngrășarea, însoțit de un antrenament intens, poate duce la o scădere a procentului de grăsimi; plus o posibilă tulburare alimentară. Pe de altă parte, aportul caloric insuficient poate produce un deficit de nutrienți, cel mai semnificativ fiind fierul; deoarece, dacă este sub nivelurile recomandate în corpul uman, poate provoca anemie cu deficit de fier și, prin urmare, oboseală și oboseală. Acest lucru influențează negativ performanța.

---