Sfaturi nutriționale pentru diabeticii care doresc să câștige mușchi
Abonați-vă la Vitónica
Știm că Diabet Tipul 2 este o boală strâns legată de stilul de viață și dieta poate fi de mare ajutor pentru a obține un control bun al acestuia. Asa de, pentru diabeticii care doresc să câștige mușchi și căutați să combinați cu hipertrofia dietei și nivelurile adecvate de glucoză din sânge, vă lăsăm câteva simple și importante sfaturi nutriționale.
Proteinele din dieta unui diabet care caută hipertrofie
Diabetul este o boală metabolică care poate deteriora alte organe dacă nu este controlată corespunzător, deci crește singur riscul de boli de rinichi. Prin urmare, proteinele din dieta unui diabetic care caută hipertrofie nu trebuie să fie excesive, ci Va fi suficient să ingerăm între 1,2 și 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi.
În plus, trebuie să aleagă proteină slabă, cum ar fi lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă sau, în mod ideal, albușuri de ou.
Dacă utilizați pudră de proteine din zer, o puteți dizolva în apă, în lapte degresat sau în părți egale de apă și suc natural de fructe pentru a ingera după antrenament.
Astfel încât lipidele din sânge nu sunt dezechilibrate și să ținem corpul departe de bolile frecvente ale celor afectați de diabet de tip 2, cum ar fi ateroscleroza, dislipidemia sau colesterolul ridicat din sânge, idealul este să căutați întotdeauna proteine slabe.
Caloriile și carbohidrații din dieta unui diabetic care caută hipertrofie
Pentru a câștiga mușchi, este esențial ca proteinele să poată fi folosite pentru a repara și a crea noi proteine musculare, prin urmare, în dieta unui diabetic care caută hipertrofie nu trebuie să le lipsească carbohidrații sau caloriile, cu toate acestea, sursele acestor componente trebuie alese în mod corespunzător.