Sfaturi nutriționale pentru bărbați - Buenmercadoacasa
Știi care este cel mai bun mod de a-i arăta tatălui tău cât de mult îl iubești? Vă ajută să aveți grijă de dvs. și să vă monitorizați starea de sănătate. Mai ales dacă tatăl tău a intrat deja în a treia vârstă sau aparține unui grup de risc (din cauza unor factori precum viața sedentară, colesterolul sau obiceiurile proaste, cum ar fi tutunul), este important să mențineți obiceiuri de viață sănătoase și să mergeți la controale regulate cu medicul dumneavoastră noptieră pentru a verifica dacă totul este în ordine.
În echipa Buenmercadoacasa ne place să asigurăm sănătatea părinților noștri și să vă ajutăm să faceți acest lucru și cu al vostru. Așa că astăzi vă aducem cinci sfaturi nutriționale concepute special pentru bărbați. Pentru că vă iubim tătici.
Aveți un plan alimentar adecvat: Consumul unei diete adecvate vârstei, tipului de activitate pe care îl dezvoltăm în fiecare zi și nevoilor noastre nutriționale specifice sunt esențiale pentru a fi sănătoși. Gândindu-vă la tatăl dumneavoastră, amintiți-vă că o dietă sănătoasă ar trebui să includă alimente din toate grupurile, în cantitățile recomandate de OMS în funcție de vârstă (și adaptate la specificațiile de sănătate ale fiecăruia). Bărbații, ca regulă generală, tind să mănânce mai multă carne și mai puține legume și pește, deci asigurați-vă că raportul este corect. Nu uitați că fructele și legumele și cerealele integrale oferă fibre, vitamine și minerale esențiale pentru o inimă sănătoasă, precum și pentru menținerea greutății corecte. În plus, licopenul (prezent, de exemplu, la tomate) este benefic pentru prostată.
Controlați cantitatea de porții și adaptați-o la ritmul de viață și la nevoile nutriționale reale: Conform studiilor, una dintre principalele probleme nutriționale pe care le prezintă bărbații, mai ales dacă au avut obiceiul de a desfășura o activitate fizică intensă sau au avut locuri de muncă cu o mare epuizare fizică, este lipsa de reglementare cu privire la cantitatea de alimente pe care o consumă când ziua. Practic, problema lor este că mănâncă mai mult decât este necesar pentru ritmul lor de viață și nevoile nutriționale, în special începând cu vârsta de cincizeci de ani. Dacă doriți ca tatăl vostru să rămână sănătos mulți ani, urmăriți atât ceea ce mănâncă, cât și mărimea porțiilor sale și asigurați-vă că este adecvat. Și dacă tatăl ești tu, ia notă bună de acest sfat.