Sfaturi nutriționale pentru această biografie de Crăciun a unui fel de mâncare
Scuza preferată a anului este aici pentru a ne permite adevărate atrocități la prânz și cină.
Am uitat că, de Crăciun, important este întâlnirea și reuniunea prietenilor și a familiei, împărtășind experiențele noastre, călătoriile, preocupările, bucuriile, amintirile în comun ... Pentru că societatea noastră asociază sărbătorile cu mâncarea și băutura.
Este deja Crăciunul. A mânca!
Cum ne putem divorța de aceste idei? Ce putem face pentru a mânca mai sănătos la aceste mese? Este bine să compensați sărind peste cină după o mare exagerare? Dacă vom mânca mult la Crăciun, este mai bine să nu luăm micul dejun?
Cel mai mare avantaj: Cunoașteți dieta echilibrată și sănătoasă
Mai mult de o persoană a renunțat deja la comentariul „Voi depăși acest Crăciun (nu-mi puteți spune nimic pentru că este Crăciun), spuneți-mi un truc pentru a evita să mă îngraș”.
Când vom înceta să credem în miracolele nutriționale? Am vorbit despre asta în „minciuna de slăbire”. A avea obiceiuri adecvate, a mânca într-un mod sănătos și echilibrat și a face mișcare în mod regulat este singura formulă validă.
Există studii care calculează greutatea medie pe care o câștigă populația generală în această perioadă a anului. Aparent, câștigăm o jumătate de kilogram, pare puțin, dar pentru autoritățile sanitare este un motiv de îngrijorare, deoarece acestea nu dispar și an de an se acumulează.
Un instrument care vă poate ajuta să alegeți alimente și porții în acest Crăciun este farfuria sănătoasă, amintiți-vă că am vorbit despre asta Aici și a adăugat câteva adnotări.
Proporționalitatea unui fel de mâncare echilibrat, complet și sănătos.
Nu este același lucru să mănânci întotdeauna o dietă echilibrată și să faci unele excese, decât să faci excese în mod regulat în ziua ta și de Crăciun pentru a face un exces.
Excesele își pierd efectul și cele din acest moment pot avea repercusiuni asupra sănătății dumneavoastră. În ciuda credințelor populare, chiar dacă este Crăciun, puteți cere sfaturi unui nutriționist care să vă ajute și să vă sfătuiască cu privire la mesele de Crăciun.
Cel mai rău tovarăș: foamea
Gândul la „Nu mănânc micul dejun pentru că voi mânca mult mai târziu” sau „Nu mănânc pentru că am mâncat prea mult” este atât obișnuit cât și greșit.
Ajunge flămând la o masă ne face să pierdem controlul, să nu ne uităm la cantități și să mâncăm ceea ce ne dorim cel mai mult (postind ore întregi, vom merge cap la cap pentru cele mai calorice opțiuni). Foamea ne face stomacul să decidă pentru noi.