Importanța vitaminei D în sport 【2021】
Două dintre pietrele de temelie ale sportivilor sunt îmbunătățirea performanței sportive și prevenirea accidentărilor. Prin urmare, în orice plan atletic care își merită sarea, nu ar trebui să lipsească un factor cheie pentru a obține aceste rezultate: vitamina D, 90% produs în piele de razele ultraviolete ale soarelui. Aflați mai multe despre rolul vitaminei D în sport aici.
Performanța sportivă este susceptibilă de a fi limitată de un număr mare de factori, inclusiv factori genetici și de mediu. De ceva timp, popularitatea vitaminei D (clic) urmează o pistă de neoprit atunci când este propus ca factor limitativ de performanță atunci când există deficiență și, ca un potențiator de performanță sportivă, atunci când se găsește abundență.
Deficitul de vitamina D poate duce la unele probleme de sanatate, deoarece vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, funcția imunitară și performanța fizică
Lipsa de vitamina D și sport
Un deficit de vitamina D afectează sistemul musculo-scheletic și poate provoca risc crescut de rănire, precum fracturi de stres și leziuni musculare.
Poate afecta și parametrii esențiali ai antrenamentului, precum calitatea acestuia, la care trebuie adăugată frecvența și durata leziunilor sau bolilor. Rezultatul? Performanța sportivă ajunge să fie afectată.
În mod tradițional, vitamina D a fost asociată cu slăbiciunea musculară și, de ceva timp, rezultatele diferitelor studii au arătat lumină relația strânsă dintre lipsa vitaminei D și funcția musculară mai mică decât optimă.
Reglați-vă nivelurile și reduceți riscul de rănire!
Ai auzit de osteomalacie? Dacă răspunsul este negativ, este timpul să faceți prezentările. Acest sindrom se caracterizează printr-un înmuierea oaselor care se datorează pierderii sărurilor calcaroase și a căror origine ar fi lipsa vitaminei D, deci este o deficiență asociată cu o alterare a metabolismului oaselor.
Miopatia asociată cu osteomalacia cu deficit de vitamina D s-a prezentat de mulți ani ca slăbiciune musculară.
În același timp, provoacă modificări ale mersului cu o oscilare crescută a corpului, precum și dificultăți în ridicarea și urcarea scărilor. Tratamentul articular cu vitamina D și calciu a fost asociat cu o creștere a forței musculare și o scădere a ambelor căderi și a riscului de fracturi.
Cum îmbunătățește vitamina D performanța sportivă?
Vitamina D crește, de asemenea, dimensiunea și numărul fibrelor musculare (contracție rapidă).
Știați că rezultatele anumitor studii indică o îmbunătățire a puterii musculare atunci când subiecții au fost suplimentați cu vitamina D. sau când au prezentat niveluri abundente ale acestuia?
Prin urmare, performanța sportivă se îmbunătățește și în astfel de circumstanțe.