Sfaturi dovedite de mamă pentru a elimina zahărul din dieta din familie 【2021】 Singur
Știați că americanul mediu consumă aproape 17 lingurițe de zahăr adăugat pe zi? Aceasta este cu mult peste doza zilnică de 6 lingurițe pentru femei, 9 lingurițe pentru bărbați și 3 până la 6 lingurițe pentru copii (în funcție de vârsta lor) recomandate de American Heart Association.
Zaharurile adăugate nu trebuie confundate cu zaharurile naturale găsite în alimente întregi, cum ar fi fructele (fructoza), legumele și laptele (lactoza). Aceste alimente furnizează substanțe nutritive vitale corpurilor în creștere și nu ar trebui niciodată eliminate dintr-o dietă, cu excepția cazului în care se află sub ordinele unui medic.
Băuturile răcoritoare, prăjiturile, prăjiturile și alte alimente procesate fără dietă, zaharurile adăugate, mai ales atunci când sunt consumate din abundență, pot crea probleme grave de sănătate, cum ar fi un risc crescut de a fi obezi sau de a dezvolta boli de inimă sau diabet. Nivelurile ridicate de aport adăugat de zahăr au fost, de asemenea, legate de problemele de comportament la copii și de acnee la adolescenți.
Cum se elimină excesul de zahăr în mesele copiilor
Îngrijirea copiilor din familie: rolul mătușilor și unchilor
Dar când considerați că o singură cutie de sodiu de 12 uncii poate avea 11 lingurițe de zahăr adăugat și că practic toate (74%!) Alimentele procesate, de la ketchup la mâncăruri până la fursecuri, au zaharuri În plus, poate părea imposibil pentru a reduce dragostea familiei tale pentru dulciuri. Dar reducerea aportului de zahăr al familiei dvs. ar putea merita.
Pentru Amy Hodges din Herriman, Utah, fiica ei de acum 7 ani, Charlotte, a fost un motiv suficient pentru a reduce consumul suplimentar de zahăr al familiei sale. Când Charlotte era în grădiniță, a început să aibă convulsii care ar putea dura până la 2 ore. După ce a încercat terapia comportamentală și terapia ocupațională, Amy și-a înscris fiica într-un program care s-a concentrat, printre altele, pe dietă.
În februarie 2018, familia Hodges, inclusiv soțul ei, Teddy, și fiica lor de 2 ani, Jojo, au început să mănânce mai puțin zahăr adăugat, nu mai mult de aproximativ 4 lingurițe pe zi.
„Am început încet”, spune Hodges. "Am scăpat de bomboanele de Halloween. Tocmai le-am aruncat pe toate." A trecut prin cămară și a început să cumpere mai multe alimente întregi sau procesate, cu doar câteva ingrediente.