Sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru a reduce grăsimea corporală și pentru a îmbunătăți sănătatea
Categorii
Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2
Sfaturi pentru un stil de viață sănătos pentru reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Motivul pentru care ții greutatea sub control este atât de important pentru sănătatea cardiovasculară și modul în care o dietă sănătoasă pentru inimă te poate ajuta să-ți controlezi greutatea.
Februarie este Luna Inimii în America, motiv pentru care ne concentrăm luna curentă asupra sănătății cardiovasculare. O „dietă sănătoasă pentru inimă” vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Acest lucru este important, deoarece a avea prea multă grăsime corporală, în special în jurul secțiunii medii, vă poate crește riscul de boli cardiovasculare.
De ce grăsimea corporală afectează sănătatea cardiovasculară
Cu cât ești mai înalt și mai greu, cu atât inima ta va lucra mai greu. Pe măsură ce vă creșteți grăsimea, corpul trebuie să dezvolte vase de sânge foarte mici pentru a furniza oxigen și substanțe nutritive celulelor adipoase. Dar mai multe vase de sânge înseamnă o creștere a activității inimii, deoarece pentru a transporta sângele către toate celulele, inima trebuie să lucreze mai mult și are nevoie de mai multă tensiune arterială pentru a face acest lucru.
Secțiunea în care se află grăsimea face, de asemenea, o diferență. Grăsimea din jurul abdomenului (adesea denumită „burtă”) este diferită de depunerile de grăsime din alte părți ale corpului. Excesul de grăsime corporală din jurul secțiunii medii și a organelor interne este legat de un risc crescut de boli cardiovasculare, în parte datorită influenței tensiunii arteriale și a nivelurilor de grăsime din sânge.
Greutatea suplimentară poate afecta sănătatea cardiovasculară într-un alt mod important, deși mai puțin direct. Mulți oameni se plâng că supraponderalitatea le face dificilă sau inconfortabilă exercițiile fizice, ceea ce este cu siguranță la fel de important pentru sănătatea cardiovasculară, gestionarea greutății și sănătatea și bunăstarea generală.