Sfaturi de Ziua Mondială a Diabetului pentru a nu renunța la pasiunea ta pentru alergarea SPORT-TOTAL EL
Actualizat la 14.11.2019 01:55 p.m.
Diabetul și alergarea sunt compatibile. „Diabeticul poate efectua tot felul de exerciții, atât aerobe (cum ar fi alergarea), cât și anaerobe. Nu există nicio problemă, dacă urmează anumite condiții ”, spune dr. Julio Grados, specialist în medicină sportivă.
Este pertinent să separați diabetul de tip 1 de diabetul de tip 2. Primul include persoanele dependente de insulină și este în general legat de persoanele de la o vârstă fragedă, în timp ce al doilea necesită un tratament în care insulina nu este administrată, deși se administrează antidiabetice orale. și este frecvent suferită de adulții cu probleme de dietă.
Niciunul dintre ele nu este un impediment pentru exerciții. Dimpotrivă, dr. Grados afirmă că unele studii au constatat că „glucoza rămâne uniformă până la trei zile după exercițiu, ceea ce este foarte benefic, în special pentru diabeticii de tip 2”.
Cu toate acestea, dacă este vorba de diabet de tip 1, efortul fizic trebuie să presupună un control meticulos care implică utilizarea insulinei înainte de efort, deși păstrarea întotdeauna sigură a zahărului. „Dacă utilizează insulină și glucoza este scăzută sau nu funcționează, atunci când faci exerciții fizice, glucoza poate scădea mai mult”, explică Grados. Un astfel de scenariu este periculos, deoarece poate duce la șoc hipovolemic sau stop medical glicemic.
Este clar atunci că alergarea este benefică pentru tratamentul diabetului, dar ce zici de dietă? Jhoan Valle, specialist în nutriție sportivă, face o analiză detaliată despre aceasta:
Consumul de carbohidrați
Corpul uman este adaptat pentru a depozita grăsimi și glucoză sub formă de glicogen, dar aceste depozite sunt limitate. Dacă dieta este săracă în carbohidrați, nu se vor obține rezerve energetice bune; Dacă adăugați antrenament intens la acest lucru, puteți genera oboseală musculară rapidă. Pentru a nu ajunge la o stare hipoglicemiantă, este vital ca dieta să fie adaptată nevoilor de cheltuieli calorice.