Sfaturi de masă vara și rețete de feluri principale de sezon

Evaluați acest conținut!

Media 3/5. Voturi: 6

Vara a sosit și o puteți simți în întregul mediu: deoarece poate fi o zi fierbinte, de la un moment la altul ar putea ploua. Pentru a avea grijă de sănătatea noastră, este foarte important să mâncăm și feluri principale pe care îl includeți în dieta dvs. în timpul sezonului.

Chiar și cu schimbările bruște de temperatură, vara este perfectă pentru a savura diferite arome și diferite rețete cu care vă puteți îngriji sănătatea și, de asemenea, silueta.

Urmați aceste sfaturi și cunoașteți și aceste feluri de mâncare delicioase pentru vară. Cel mai bun lucru este că există ceva pentru toate gusturile. Va deveni sezonul tău preferat!

Sfaturi pentru a mânca sănătos vara

Hidratează-te: deși este important pe tot parcursul anului, într-un mod special trebuie să fim hidratați în timpul verii din cauza temperaturilor ridicate. Astfel vom evita problemele de sănătate, cum ar fi vărsăturile și diareea.
Aveți grijă la băuturile calorice: este mai bine să evitați cât mai mult băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice. Cel puțin, reduceți consumul.
Moderați-vă consumul de carne: în acest sezon consumul de pește este mai recomandat decât carnea roșie. Încercați să-l consumați, de mult, de 1 sau 2 ori pe săptămână.
Faceți mese simple: cu cât rețetele sunt mai puțin laborioase, cu atât aveți mai multe șanse să vă îngrijiți: încercați să consumați legume crude, de exemplu.
Limitați consumul de grăsimi: acestea pot afecta sistemul digestiv și tractul urinar, crescând posibilitatea unei infecții.
Urmați dieta mediteraneană: este una dintre cele mai recomandate diete pentru sezonul estival, precum și vă ajută să vă protejați inima.
Măsurați-vă cu înghețată: știm că vara fără înghețată nu este la fel. Și acesta este motivul pentru care vă spunem, pentru a nu cădea în exces. Înghețata este unul dintre alimentele care acumulează cele mai multe grăsimi în abdomen (cât de trist 🙁).
Exercițiu mai mult: vara, avem în mod regulat mai mult timp. Organizați-vă pentru a face rutine zilnice și simțiți-vă foarte bine.
Evitați „depozitarea” meselor și a mâncării: vara este mai ușor să se strice mâncarea, chiar dacă sunt în frigider. Dacă pregătești ceva, fă doar porțiile necesare și când mergi la supermarket, cumpără doar ceea ce vei folosi în următoarele zile.

Pepenele verde este fructul preferat al verii, fie singur, fie însoțit.

Top 10 fructe și legume din sezonul estival

Avocado: folosiți-l ca topping pe sandvișurile sau salatele dvs. Mâncarea singură cu puțină lămâie este, de asemenea, o plăcere.
Dovleac de nucă: includeți-l în supe și bulionuri. Raw este delicios în salate.
Piersica: perfectă pentru salate și deserturi.
Mango: este un fruct pe care îl puteți profita dincolo de deserturi. Mergeți mai departe și faceți-o în sos sau într-un smoothie.
Pepene galben: un fruct proaspăt ideal pentru salata ta, cu iaurt sau preparat ca apă.
Castravete: sunt foarte proaspete, ideale pentru gustări, în salate sau ca apă.
Ardei: sunt perfecte pentru a fi consumate vara, datorită conținutului ridicat de apă. Includeți-le în felurile dvs. principale sau ca gustare tăindu-le în baghete.
Pepene verde: răcoritor și delicios, vă recomandăm să îl consumați singur și imediat după tăiere pentru a profita de toți nutrienții săi.
Morcov: îl recomandăm în smântână sau într-un cocktail.
Mure: perfecte pentru un smoothie de dimineață sau cu puțin iaurt.