Sfaturi de dietă pentru sportivi Program de educație fizică Activitate fizică Culturism și rutine
Nu confunda cuvântul „dietăCu pierderea în greutate. Se referă la modul corect de a mânca.
Am vorbit deja despre sfaturi pentru a face un bun meniu pentru sportivi (vă recomandăm să vizitați acest link), deși, după cum indicăm întotdeauna, fiecare dieta trebuie personalizată pentru fiecare individ.
În sportivi, principala normă este cea a tuturor, a dieta echilibrata si sanatoasa, deși este adevărat că consumul de carbohidrați și proteine ar trebui să fie ceva mai mare, pe măsură ce uzura lor crește și pentru a avea carbohidrați energetici sunt necesare, iar proteinele vor ajuta la recuperare. Aici am indicat câteva sfaturi pentru nutriția sportivilor (vă recomandăm să vizitați acest link) foarte interesant.
Pentru a ne alimenta perfect, principalul lucru este că știm ce este nutrienți de bază (vă recomandăm să vizitați acest link) și din ce alimente le putem obține. De exemplu, trebuie să luăm în considerare:
- Asta pentru contribuția proteină putem apela la curcan, pui, dar și la lapte.
- Că hidrați Le vom găsi în alimente precum nucile (de asemenea, ele tind să aibă o cantitate mare de proteine), pastele sau orezul.
- Sau ar trebui să știm asta Grăsimi nesaturate Sunt necesare chiar dacă are cuvântul „grăsime”.
- In ceea ce priveste fibre necesare sunt furnizate de cereale și pâine integrală de grâu.
Un exemplu de alimente nerecomandate ar fi: