Sfaturi de antrenament personal pentru a evita pierderea in greutate
9 decembrie 2016 ∙ 6 minute timp de citire
Cu siguranță ați văzut și multe reviste și pagini web care promit aur și moor slăbire super rapidă, grație programelor „revoluționare”, cu diete care promit să slăbească foarte repede, precum:
"Patru kilograme în mai puțin de o săptămână!"
Superprof a decis să vă informeze atât de repede despre riscurile asociate pierderii în greutate. Rolul antrenor personal este să vă educați în mod corespunzător clienții despre acest sport. Iată câteva sfaturi pe care nu ar trebui să le dai!
Antrenament personal: pericolele pierderii în greutate prea rapide
Să fie clar de la început: uitați de pierderea multă greutate într-un timp foarte scurt chiar acum. Deși în teorie se poate realiza, este dăunătoare organismului și uneori chiar și pentru minte.
Ca antrenor personal sau antrenor fizic, rolul tău este să oferi sfaturi bune clienților tăi și să-i faci să-și atingă obiectivele, datorită experienței tale.
Trebuie sa slăbiți treptat pentru a evita deteriorarea fizică. Nu ezitați să vă trageți și agenda și să recomandați clienților specialiști (dietetician, nutriționist etc.) pentru a primi și el sfaturi de hrănire.
Efectul de rebond: inamicul antrenorului personal!
Nu vă obsedați de scară, o dietă inteligentă necesită timp.
Cine spune „dietă expresă” spune „efect de revenire”. Mereu merg mână în mână!
Oamenii care iau o dietă rapidă ia înapoi kilogramele că a pierdut cu atâta efort. De ce? Pentru că pentru a slăbi rapid, trebuie să-ți schimbi radical obiceiurile alimentare sau să îți fie foarte foame. Problema este că corpul se pregătește pentru următorul atac și se va obișnui depozitați toată grăsimea ingerat de îndată ce se reia alimentarea normală.
În 80% din cazuri, toată greutatea pierdută este recâștigată sau chiar mai mult.
Pierderea masei musculare
Pierderea rapidă în greutate prezintă și alte pericole la nivelul corpului.
Dietele de slăbire rapidă promovează pierderea masei musculare în loc de grăsime, deci mușchii sunt cei care ard cele mai multe calorii.
Chiar dacă într-adevăr pierzi în greutate (mușchiul cântărește de fapt mai mult decât grăsimea), mușchii vor dispărea și te vei mișca mai puțin. Este foarte probabil ca. pierde puterea și tonul, deci practicarea activității fizice devine mai dificilă, arzi mai puține grăsimi, te îngrași. Este un cerc vicios!