Sfatul de după Crăciun acordați atenție garniturilor; Blog OXIMESA
Sărbătorile de Crăciun sunt în spatele nostru și ne putem relua rutina alimentară și putem include obiceiuri sănătoase, cum ar fi reducerea aportului caloric al garniturilor.
Crăciunul aduce un exces de mâncare din care cu siguranță nu am putut scăpa. Abundența de dulciuri și alimente calorice ne-ar fi ispitit și, cu siguranță, am cedat și vom mânca mai mult decât ne-am propus să începem festivitățile.
Conform Asociația Britanică pentru Nutriție (BDA), consumarea excesivă a meselor de sărbătoare poate duce la câștigarea unei persoane două kilograme în aceste zile. Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN), la rândul său, plasează această cifră între două și patru kilograme.
Și este că o mare parte din ceea ce mâncăm în timpul sezonului de Crăciun are un conținut ridicat de calorii. Printre cele mai calorice alimente se numără deserturi, băuturi alcoolic și, de asemenea, multe dintre fitinguri care însoțesc pregătirile de Crăciun. Potrivit experților britanici, unele persoane ar putea consuma câteva 6.000 de calorii numai în ziua de Crăciun, de trei ori cantitatea zilnică recomandată.
Ce înseamnă să mănânci sănătos?
După Crăciun, este timpul să redirecționăm alunecările și să revenim la o dietă sănătoasă care să inverseze toate excesele. Potrivit nutriționistului Julio Basulto, „Mânca sănătos”Implică 3 acțiuni:
- Bazând dieta pe alimente de mică origine vegetală prelucrate(fructe proaspete, legume, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale).
- Consumați mai puține alimente de origine animală (carne, pește, lactate și ouă).
- Lăsați produse precum derivatele din carne și alimentele inutile pentru consum sporadic.