Fructe esențiale pentru sport - Hermanos Montes
Noi stim aia Fructe Este un aliment foarte sănătos, care are multiple beneficii pentru corpul nostru. Dar datorită caracteristicilor sale particulare este și mai esențial în dieta unui sportiv, la orice nivel. Atât înainte, cât și după exerciții, există o mare varietate de fructe care furnizează toată energia și apa de care organismul va avea nevoie în procesul sportiv. in orice caz, Sunt toate fructele la fel? Nu face, sportivul trebuie să aleagă pe baza indicelui glicemic (GI), a vitaminelor și chiar a coacerii fructelor (cu cât este mai copt, cu atât are mai mult zahăr)
Un prim punct de luat în considerare este Index glicemic. La fructele cu un IG scăzut, energia va ajunge în organism mai încet, ceea ce este bun înainte de antrenament și în timpul sesiunilor lungi de exerciții, deoarece acest lucru ajută la întârzierea oboselii. În piesele cu un IG ridicat, glucoza va ajunge mult mai repede și, prin urmare, va fi ideal să ne recuperăm și să ne hidratăm după sport sau pentru ședințe scurte, care ne permit să obținem rapid energia de care are nevoie corpul.