Sfatul # 150 Abs nu sunt utile dacă sunteți supraponderal

Dacă sunteți supraponderal și faceți sute de stand-up-uri sau faceți acele programe de 45 de minute urmate de „crunches”, credeți-mă că nu faceți absolut nimic pentru a avea un abdomen de rufe vizibil.

sfatul

Pentru a avea o bună dezvoltare a mușchiului rectus abdominis, trebuie să urmați aceste două reguli:

1. Trebuie să aveți un procent redus de grăsime corporală. Studiile arată că activitatea abdominală directă are efecte zero asupra pierderii de grăsime din zona abdomenului, făcându-l total ineficient. În schimb, adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată, care vă ajută să mâncați mai puține calorii și include un program de slăbire care include antrenament în greutate și cardio interval.