Sfat pentru pierderea în greutate Cum să te convingi să pierzi în greutate
Cum să te convingi să slăbești
Să presupunem, ca mine, că ești o fată de după război și vrei o pierdere în greutate de durată, cu alte cuvinte, vrei să-ți îmbunătățești compoziția corporală prin scăderea procentului de grăsime corporală.
La urma urmei, există o mulțime de programe dietetice și de exerciții fizice care ar trebui să promoveze o compoziție corporală îmbunătățită. Sigur că ai auzit de multe dintre ele și probabil că ai încercat chiar tu câteva. Cu toate acestea, ați fost de zeci de ani fără să știți secretul pierderii în greutate de durată. De ce?
Permiteți-vă să vă sugerez că vă blocați de la ceea ce doriți.
Când eram copil, familia mea mânca trei mese pe zi. Micul dejun a început întotdeauna cu suc, lapte și cereale, uneori inclusiv clătite sau vafe cu sirop. Prânzul era întotdeauna sandvișuri și lapte. Cina era aproape întotdeauna carne și cartofi însoțiți de câteva fasole sau mazăre și un desert dulce. Poate că obiceiurile tale alimentare din copilărie erau similare cu ale mele.
Acest lucru sa întâmplat în ciuda faptului că tatăl meu, care era internist, ar fi putut în mod rezonabil să se aștepte să aibă o cunoaștere sofisticată a nutriției. Ei bine, nu a făcut-o. Nici mama mea. Ne iubeau copiii, dar nu înțelegeau cum să ne hrănească bine sau să ne hrănească pentru a promova pierderea în greutate de durată.
Ceea ce făceau cu adevărat era pur și simplu să recreeze tiparele de mâncare din propria copilărie.
Îmi amintește de o poveste. O fetiță de cinci ani se uita la mama ei pregătind șuncă pentru masa de Paște. Mama lui a tăiat capetele șuncii înainte de ao pune în vasul de copt. Fata a întrebat: "De ce faci asta, mamă?" Mama ei s-a oprit o clipă și a spus: „Am făcut-o pentru că așa a făcut-o mereu mama. Acum, când întrebi, totuși, nu știu de ce a făcut-o așa. Să o întrebăm.„ Fata era acolo de vizitat pentru mâncarea de petrecere. Când a fost întrebată, ea a spus: "Când m-am căsătorit pentru prima dată, a trebuit să tai capetele șuncăului pentru că nu se potriveau în singurul vas de copt pe care îl aveam, care era foarte mic. Cred că tocmai ai căzut în obiceiul de a fă-o așa ".
Problema lipsei pierderii în greutate de durată vine deoarece, (1) dacă nu lucrăm în mod deliberat pentru a ne îmbunătăți, credințele sunt persistente și (2) multe dintre credințele noastre despre ceea ce ar trebui să mâncăm nu sunt bine susținute de dovezi nutriționale.