Sfat medical; Valencia Orașul alergării
Sfaturi medicale pentru a finaliza cu succes și în siguranță Semimaratonul Valencia
Semi-maratonul XXX Valencia Trinidad Alfonso EDP va avea loc pe 25 octombrie și vrem să ne asigurăm că finalizați testul cu succes și în siguranță.
Mulți dintre voi l-ați alergat deja la un moment dat, dar pentru alții va fi primul dvs. semimaraton. În orice caz, vă vom oferi câteva sfaturi generale pentru a face din această cursă o experiență de neuitat.
Desigur, trebuie să fii constant, să respecti programele pe care le propui și, mai presus de toate, să ai cunoștințe.
1. Siguranță și sănătate mai presus de toate
Vrem să fiți în cea mai bună stare de sănătate în ziua testului. Acum că aveți suficient timp este un moment bun pentru a face un control medical dacă nu ați făcut-o încă. La fel cum controalele medicale se fac la locul de muncă, pentru a efectua un semimaraton este important să începeți antrenamentul într-o stare de sănătate optimă. De multe ori deficitele nutriționale, anemia, tulburările electrolitice sau alte mici probleme care pot fi detectate printr-o analiză simplă trec neobservate. Dacă nu ați avut niciodată un control medical, acesta este momentul să vă puneți în mâinile unui specialist care vă va recomanda testele necesare în funcție de condițiile dumneavoastră.
Dacă aveți peste 40 de ani sau aveți orice tip de boală cronică (hipertensiune, diabet, dislipidemie ...), este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră obișnuit despre interesul dvs. de a efectua acest test.
Două. Nutriție adaptată antrenamentului dumneavoastră
Ceea ce mâncăm și ce bem are un impact direct asupra performanței noastre, nu numai în zilele premergătoare cursei, ci și în lunile de antrenament.
Veți face un efort semnificativ și este esențial să faceți acest lucru nutriție fii consistent. Poate că este timpul să vă introduceți obiceiurile de viață a dieta echilibrată.