Sezonul 3 Mâine Începe Podcastul Podium

• Acasă
• Programe
• Programul
• Episoade
  • Sezonul 1
  • Sezonul 2
  • Sezonul 3
  • Sezonul 4
  • Sezonul 5
  • Sezonul 6
• Elementele esențiale
• Blog

  Încep mâine

  Episoade

  S06E06 - Chew Right

  În acest episod al zilei de mâine încep, analizăm importanța mestecării bine a alimentelor, precum și a sănătății dentare și a modului în care aceasta ne afectează corpul, pentru a vorbi despre asta îl avem pe Ignacio pastor, dentist-ortodont al departamentului de îngrijire a sănătății Sanitas Dental

  S06E05 - Cultura Instagram și dietă

  Că Instagram ne vinde o realitate idealizată nu este nimic nou: psihologii avertizează asupra riscului de a ne expune acelei viziuni a celorlalți plini de filtre și bazată pe o idee falsă a fericirii. În ceea ce privește dieta, această viziune prezintă un risc și mai mare deoarece, neintenționat, multe dintre aceste publicații pot genera la cei care le citesc de la stima de sine scăzută la tulburările de alimentație (DE). Cu ajutorul dieteticianului specializat în tulburări de alimentație Victoria Lozada, am analizat modul în care unele conturi favorizează ceea ce ea numește „cultura dietei”, consecințele asocierii slăbiciunii și sănătății și importanța științei de a selecta profesioniști calificați și pe rețelele de socializare.

  S06E04 - Dieta Keto și grăsimi sănătoase

  De fiecare dată când o dietă devine la modă, ies la iveală mărturii pro și contra aplicării sale, care adesea ne încurcă și ne lasă așa cum am fost, fără să știm dacă aceasta poate fi cea care se potrivește nevoilor noastre. Noua dietă moft se bazează pe un aport mai mare de grăsimi și un aport foarte scăzut de carbohidrați. Am vorbit cu nutriționistul Elena Toledano, care lucrează pentru grupul Ingesport și este responsabil pentru Departamentul de nutriție al centrului GOfit de Vallehermoso, din Madrid, și aflăm în ce constă, cum poate fi realizat în siguranță și în ce cazuri este contraindicat. Paradoxal, în urmă cu câțiva ani, se părea că cel mai bun lucru care se putea spune despre un aliment era că are 0% grăsime: degresată, fără grăsimi ... În acest episod din „Krissia® are grijă de tine” vom ști că este atât de important încât nu există un exces de grăsime ca deficit și că anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi Omega 3, sunt esențiale pentru a mânca sănătos.

  S06E03 - Antrenament sigur la domiciliu și valoarea proteinelor

  A învăța să te antrenezi acasă poate fi de mare ajutor, deoarece nu avem întotdeauna timpul sau posibilitatea de a merge la o sală de sport sau de a practica sport în aer liber. Opțiunile sunt nelimitate: aplicații de antrenament virtual, videoclipuri cu tutoriale, mese de exerciții pe care prietenii ni le transmit. Deși, fii atent, deoarece crește și riscul de a face un antrenament care nu se potrivește condiției noastre fizice. Sara Tabares, antrenor personal în Valencia, este directorul sportiv al PERFORMA și autorul cărții „Antrenează-te bine, trăiește mai bine”. Cu el vom învăța și elementele de bază cu care să organizăm o rutină de antrenament acasă într-un mod simplu. Pentru a practica exerciții fizice, este important să ne adaptăm dieta la nevoile pe care le presupune. În supermarket se găsesc din ce în ce mai multe produse cu „conținut ridicat de proteine”, cu un bonus de proteine ​​... dar mulți oameni se vor întreba ce sunt proteinele, de ce sunt atât de importante și de ce sunt atât de prezente în dietele sportivilor. Cu această ocazie, la ‘Krissia® se ocupă de tine’, vom ști ce sunt proteinele de calitate și unde să le găsim împreună cu Natalia Ramos, dietetician-nutriționist și șef al echipei de nutriție de la Angulas Aguinaga.

  S06E02 - Alimentație satioasă, anxietate și alimentație sănătoasă

  Unul dintre cele mai mari obstacole atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă este ceea ce numim anxietate: „la fel ca anxietatea, am multă anxietate, anxietate dulce”. Ana Isabel Fernández Escuredo este nutriționistă la Centrul de psihoterapie și traume Natalia Seijo, colaborator al psihologilor Centrum și consilier nutrițional și siguranță alimentară pentru Xunta de Galicia. Aflăm ce anume este anxietatea, căutăm originea ei posibilă și găsim în alimentația sănătoasă un aliat care să o combată cu combinații și alimente care ne ajută să ne simțim mai sățioși.

  S06E01 - Vina și viața activă

  În primul episod al noului sezon am vorbit despre cum să detectăm și să evităm sentimentul de vinovăție și cum să avem o viață activă.

  S05E05 Pierderea în greutate prin antrenament pe intervale? Mituri și realități ale HIIT

  Ce este HIIT? De ce a devenit la modă? Ce este adevărat despre afirmația că în 15 minute obțineți rezultatele unui antrenament convențional de o oră? Analizăm această nouă tendință cu ajutorul lui Guillermo Alvarado, antrenor personal în Valencia și director PERFORMA

  S05E04 - Sexul: puterea de a privi în oglindă

  Ventuze de clitoris, lenjerie intimă sugestivă, geluri de plăcere. nimic din toate acestea nu este inutil dacă nu ne cunoaștem corpul. În acest episod, destinat mai ales femeilor, vă invităm să începeți cu ceva mult mai simplu: priviți-vă vulva într-o oglindă.

  S05E03 - Vă puteți adapta la schimbări? Puterea rezistenței

  Am vorbit cu Marta Romo, expertă în neuroștiințe aplicate învățării, partener al Be-Up și fondator al Neuroclick, despre cum să antrenăm reziliența.

  S05E02 - Fesele, acei mari (sau mici) străini

  Antrenorul personal Sara Tabares ne oferă câteva linii directoare pentru a putea exercita fesele în cel mai sănătos mod posibil, fără a ne expune rănilor și a evita transformarea acestei modele într-o obsesie.

  S05E01 -Fomea fizică sau emoțională? Îndepărtați penalitățile cu mâncarea

  Cu ajutorul nutriționistului Ana Isabel Fernández Escuredo analizăm riscurile legării negative a dietei și emoțiilor și învățăm câteva linii directoare pentru a o gestiona mai bine și pentru a avea o relație mai sănătoasă cu alimentele.

  S04E06 - Adulți dependenți de social media

  Cu ajutorul Francesca Román, psiholog clinician și director al Centrum Psicólogos, analizăm ce se află în spatele acestei dependențe și cum o putem remedia aplicând linii directoare de utilizare mai sănătoase.

  S04E05 - Casa fără toxici

  Vorbim cu Eva Liljeström, ea este responsabilă de Casa sin toxicos, un proiect care s-a născut pentru a ajuta familiile să elimine toxinele din viața de zi cu zi.

  S04E04 - Gătit în serie: gătiți o zi pentru întreaga săptămână

  A mânca sănătos necesită, de asemenea, o bună organizare la cumpărături și în bucătărie. Pentru mulți este imposibil să gătești feluri de mâncare pregătite zilnic, așa că căutăm modalități de a optimiza timpul.

  T0403 - Exercițiu digitalizat: brățări de activitate, aplicații și cântare inteligente

  De la contoare de pas până la scale care analizează compoziția corpului, există multe dispozitive digitale care ne oferă posibilitatea atât de a analiza la milimetru intensitatea exercițiului pe care îl practicăm, cât și a rezultatelor în corpul nostru.

  S04E02 - Post intermitent

  O nouă tendință a dietei a invadat Instagram: postul intermitent. Este dovedit că presupune îmbunătățiri ale unor indicatori de sănătate, dar putem recurge la această tehnică căutând pierderea în greutate fără supraveghere?

  ---