Set-up pentru cabinetul de medicină estetică de vară

Vine vara și este timpul să vă schimbați garderoba. Scoatem din nou fustele, rochiile, bluzele și costumele de baie. Culoarea și modelele ne umplu garderoba și apar și temerile îndoieli: Cum se vor potrivi mie anul acesta?

Atât femeile, cât și bărbații ne-au coborât garda și nu am făcut tot sportul pe care l-am dori slăbi în iarnă. Mergem contra cronometru în acest trimestru înainte de „Operațiunea Bikini”. Vrem să pierdem acele kilograme în plus și să ne acordăm pentru a arăta inimile de palmier. Iar chestia este că vara înseamnă în aer liber, ieșirea în oraș și bucurarea maximă a orelor de zi.

Dacă sunteți una dintre persoanele care spun: „Vreau o dietă sănătoasă pentru a slăbi”, vă vom oferi câteva sfaturi cu privire la dietele în general și la una, dieta proteică, în special.

Cum ar trebui să urmezi o dietă?

Pentru a face o dietă cu alimente sănătoase, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi:

Hidratează bine pe tot parcursul zilei, dar cu apă. Evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr.
Mănâncă alimente sănătoase precum proteină: pește, carne albă.
Mănâncă fructe bogate în vitamine: ca portocalele, care sunt bogate în vitamina C.
Alimente bogate în fibră: leguminoase, paste, orez și cereale, fructe și legume.
minerale sunt esențiale în alimentație. Se împart în vânzări minerales și oligoelemente. Sărurile, cum ar fi sodiul, potasiul, fosforul, calciul, sunt implicate în celulele nervoase, în formarea oaselor și în funcționarea celulelor creierului și a inimii. oligoelemente fac parte, de asemenea, din minerale. Acestea sunt iod, fier și zinc.
Limită Grăsimi saturate cum ar fi: mezeluri, chipsuri. Grăsimile saturate au fost legate de dietele care pot cauza probleme circulatorii.
Evitați grăsimea nesaturat cum ar fi: ulei de palmier, ulei de cocos.
Mănâncă alimente bogate în omega 3, cum ar fi nucile (în cantități mici) sau peștele albastru.