Setează avantajele și dezavantajele eșecului muscular
Este un mod controversat de a lucra la culturism, faimosul trece la insuficiență musculară. Există oameni care îl folosesc sporadic și alții care nu concep un antrenament cu greutăți fără a ajunge la eșec. Putem spune că această metodă de antrenament nu este nici bună, nici rea, trebuie pur și simplu să știm cum să le adaptăm la modul nostru de antrenament.
antrenament la insuficiență musculară Practic, constă în reducerea numărului de serii pe exercițiu cu prețul efectuării unei serii până la atingerea insuficienței musculare, adică până când nu se poate efectua încă o repetare. Să presupunem că facem mai puțină cantitate, dar de înaltă calitate.
Respingerea acestei metode de lucru de către mulți specialiști constă în a o considera excesiv agresiv pentru mușchi, putând provoca apariția leziunilor de tipul: lacrimă musculară, tendinite sau contracturi. Mai ales la persoanele slab pregătite și dacă înainte de aceste serii nu se face o muncă de încălzire anterioară și conștiincioasă.
Un alt dezavantaj este că, în multe cazuri, a fost observat după antrenament până la eșecul că metabolismul catabolic, adică, în loc de a da un stimul muscular mușchiului pentru a crește, se întâmplă opusul și acesta cade în suprasolicitare din cauza epuizării excesive, unde masa musculară scade. Acest lucru mai ales în antrenamentele prelungite care ajung întotdeauna la eșec.