Sesiuni de sprint pentru alergători începători Când și cum să le faci corect?
Trebuie remarcat faptul că în timpul sprintului avem nevoie de un limitarea tensiunii musculare, generat de diferitele grupe musculare care sunt implicate în mișcare. Pentru toate acestea, trebuie să fim pregătiți și că, desigur, folosim pantofii de alergare corespunzători pentru practica dvs.
Directorul nostru sportiv, Iker Muñoz, ne oferă cheile pentru ca în rândurile următoare să lucrăm în profunzime pe această problemă. În plus, vă vom arăta cum să creați un programarea sesiunii pe intervale convenabil, precum și o serie de sfaturi pentru implementarea acestuia. Ia-ti notite!
Vine un moment în care putem stagna când vine vorba de performanță atletică. Acest lucru, în multe ocazii, se datorează lipsa stimulului și motivației în sesiunile noastre in fiecare zi.
Este clar atunci că introducerea sprinturilor în programul nostru de instruire ne va oferi multiple beneficii dacă vom reuși să le menținem intensitatea. Totuși, se dovedește important pentru a desena o scenă pentru utilizarea ta „Pentru a evita efectele adverse cu activitatea altor capacități”.
Cum să programați o sesiune de intervale?
Înainte de a începe să planificați, este important să știți ce diferențele dintre SIT și HIIT/HIT.
- STA: antrenament la intervale de sprint.
- LOVIT: Instruire cu intensitate sau cu intensitate ridicată.