Serios, trezirea cu o oră mai devreme îți va schimba viața.
Ideea de a te trezi devreme nu atrage pe nimeni, dar beneficiile trezirii mai devreme fac ca efortul să merite. Îți spunem tot ce trebuie să știi.
Actualizat 21 decembrie 2019, 17:06
Să te trezești devreme este frumos
Astăzi există multe mișcări care apără și practică „arta” trezirii devreme obține rezultate mai bune în domeniul profesional și, de asemenea, în viața personală. Setarea ceasului cu alarmă mai devreme decât de obicei vă poate schimba viața. Vrei să știi cum? Și, mai presus de toate, cum ajungi să te trezești cu cel puțin o oră înainte? Continua să citești. Vei fi surprins.
Fotografie de echipa Icons8 prin Unsplash
Avantajele de a te trezi devreme
Trezirea mai devreme decât ne-am putut îmbunătăți în mod semnificativ viața de zi cu zi. Răsăritul soarelui, cu cel puțin o oră înainte, ne oferă 60 de minute până la pregătește-te pentru călătorie fizic, spiritual, emoțional și mental.
Puteți să vă alocați timp pentru a vă asculta muzica preferată în timp ce savurați cafeaua, profitând de calmul pe care îl doarme toată lumea și creând un ritual care este un moment de plăcere pentru dvs. De asemenea, puteți economisi timp ordonându-vă puțin casa, organizând tot ce trebuie să faceți în timpul zilei și pregătindu-vă să începeți dimineața cu energie pregătind un mic dejun ușor și sănătos pe care să îl împărtășiți cu familia.
Dacă începeți să vă treziți mai devreme și să vă folosiți bine timpul îți vei spori bunăstarea, vei ridica tonul dimineții tale, vei promova bucuria și calmul în viața ta.
Fotografie de Lauren Kay prin Unsplash
Formula 20/20/20
Unul dintre cei mai mari exponenți ai cursurilor de dimineață devreme este Robin Sharma, un renumit antrenor de dezvoltare personală autor al bestsellerului Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul. Sharma detaliază în ultima sa carte Clubul de la ora 5 „formula magică” pentru a profita la maximum de primele ore.
Cum o pun în practică? Formula constă practic în planificarea primelor 60 de minute din zi în trei faze sau blocuri de douăzeci de minute care vă vor ajuta să vă activați corpul și să-l umpleți cu energie prin exercițiu; conectează-te cu tine și pacea ta interioară prin reflecţie; și să crească la nivel personal prin lectură și antrenament.
Fotografie de Rachel Nelson prin Unsplash
fa exercitii
Primele 20 de minute din ziua dvs. ar trebui să fie dedicate angajându-vă într-un exercițiu energic care vă face să transpirați și veți vedea cum revoluționează calitatea zilelor voastre.
Activarea corpului vă va ajuta să câștigați concentrarea și, astfel, să vă creșteți productivitatea pentru restul zilei. Dar nu numai atât, dar pe lângă faptul că vă simțiți mai bine și reduceți stresul, veți începe ziua cu mai multă energie și, pe termen lung, veți câștiga longevitate. Cămașa merită să transpiri devreme!
Cum o pun în practică? Antrenamentul poate consta în pedalarea unei biciclete staționare, efectuarea seturilor de sărituri sau ghemuituri, sărituri de coardă sau practicarea sprintului. Este mai ușor decât crezi și dacă nu vrei să te muți de acasă, îți sugerăm să urmezi antrenamentele de pe blogul nostru Sala de sport de acasă, rutine ușoare de exerciții pe care le poți practica în camera de zi în mai puțin de 20 de minute.