Sergio Espinar la Como Como Festival Soy como como
Farmacistul și dietologul nutriționist canarian Sergio Espinar îl va explica sâmbăta viitoare în cadrul Festivalului Como Como.
- start
- Știri
Sergio Espinar A fost la Festivalul Como Como 2019 unde a susținut discuția „Beneficiile antrenamentului de forță și al alimentației la femei”, timp de nouăzeci de minute, a dat sfaturi pentru a reduce sindromul premenstrual și pentru a obține rezultate mai bune atunci când slăbește. Multe femei iau o mie de calorii și abuzează de exercițiile cardiovasculare; Espinar nu recomandă să faceți niciunul dintre aceste două lucruri, fie pentru sănătate, fie pentru a pierde în greutate.
Pierderea în greutate și ciclul menstrual
Espinar explică faptul că, în diferitele faze ale ciclului menstrual, estrogenii și progesteronul joacă un rol fundamental. De exemplu, estrogenii, care cresc înainte de ovulație, ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină în mușchi și oxidează mai mulți carbohidrați, îți fac mai puțin foame și ai mai multă energie pentru a efectua activități.