Radiant 98
Sputnik.- Pe măsură ce trec anii, trebuie să fim mai atenți la figură, mai mult decât la estetică, pentru a ne îngriji de sănătatea corpului. Un endocrinolog recomandă înlocuirea dulciului cu fructe și băuturi răcoritoare sau sucuri cu băuturi care nu conțin zahăr.
Sucurile și băuturile răcoritoare ambalate conțin mult zahăr și, prin urmare, indicele lor glicemic ridicat exercită o presiune puternică asupra pancreasului și provoacă obezitate.
Este mai bine să excludeți aceste produse din dieta zilnică și să alegeți apă sau, în orice caz, un ceai sau o cafea cu foarte puțin zahăr, a declarat endocrinologul Ekaterina Ivannikova pentru presa rusă Komsomolskaya Pravda. Dar dacă aceste opțiuni nu vă plac, există întotdeauna soluții care vă permit să modificați și mai mult băuturile. Ivannikova recomandă să puneți un castravete proaspăt, mentă sau lămâie în apă, lăsându-l să se odihnească pentru o clipă și să bea 30 ml. pentru fiecare kilogram din greutatea ta. Adică, dacă cântăriți 60 de kilograme, idealul ar fi să beți un litru și 800 ml.
De asemenea, endocrinologul recomandă înlocuirea produselor dulci cu fructe, deși a avertizat că nu este sănătos să le consumi după 18 ore. De asemenea, luați în considerare consumul sănătos o porție de 300 până la 400 de grame de legume pe zi și să nu exagerați cu consumul de porumb și cartofi.