Semințele de in prezintă pericolele pentru sănătate ale gustării; anti-grăsime; mai popular
Semințele de in ajută împotriva obezității și oferă fibre și omega-3, dar conțin și antinutrienți dăunători în unele cazuri.
Știri conexe
seminte de in, ca semințe chia, susan sau floarea soarelui, au căpătat proeminență recent ca supliment alimentar pentru mai multe feluri de mâncare date densitatea sa nutritivă izbitoare. În plus, a lui efect satiant poate spori pierdere în greutate. Cu toate acestea, nu au de ce să fie soluția pentru toată lumea.
De fapt, semințele de in nu numai că au efecte benefice asupra sănătății, dar sunt cultivate și în alte scopuri, cum ar fi fabricarea de materiale textile sau producerea de uleiuri vegetale. Cu toate acestea, există unele îngrijorări pe Securitate a consumului său.
Semințe de in o in conțin diferite compuși, ca lignani, izoflavone, diverși antioxidanți, acizi grasi omega-3 Da fibră. Toti interacționează cu bacteriile intestinale sau cu microbiomul, îmbunătățirea stării generale de sănătate și îmbunătățirea pierderii în greutate în conformitate cu unele studii.
La rândul său, uleiul de in conține între 40-60% acid alfa-linoleic, A acizi grași polinesaturați esențiali se transformă în laacizi grași omega-3, substanțe antiinflamator care ajută și la controlul greutății.
Alte lucrări au sugerat că fibra conținută în semințele de in ar ajuta suprima pofta de mancare. Și încă un studiu a concluzionat că contribuie și semințele de in control glicemic îmbunătățit, balansare glicemia și nivelul insulinei. Toate acestea ar contribui la controlul greutății corporale.
Referindu-se la prevenirea obezității este îngrijorat, există mai multe studii în acest sens. Pe de o parte, diferite lucrări s-au concentrat asupra conținut de fibre de semințe de in, al căror consum ridicat ar ajuta la prevenirea acestei epidemii din secolul XXI. În plus, o revizuire a până la 45 de studii clinice care a comparat consumul de semințe de in cu placebo a susținut potențialul său de a realiza o reducere a greutății atât la persoanele supraponderale, cât și la cele obeze.