Semințele de floarea-soarelui sunt bune pentru pierderea în greutate

Semințele de floarea-soarelui sunt o gustare de multe ori recomandate de nutriționiști și sunt, de asemenea, incluse în mod obișnuit în amestecurile de trasee, pâinea cu mai multe cereale și barele nutritive, astfel că vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Semințele acestei flori sunt bogate în grăsimi sănătoase, compuși vegetali benefici și diverse vitamine și minerale - substanțe nutritive care pot ajuta la reducerea riscului de apariție a unor probleme comune de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip.

Cu toate acestea, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi și calorii, acest lucru provoacă confuzie atunci când le includeți într-o dietă, așa că aici vă vom spune cum afectează semințele de floarea-soarelui pierderea în greutate.

Nutrienții și caloriile din semințele de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt ambalate cu proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Valorile lor nutritive variază în funcție de felul în care sunt gătite, dar 28 de grame, sau aproximativ un sfert de cană, de semințe de floarea-soarelui coajate uscate și decojite conțin următorii nutrienți:

Calorii: 165
Grăsime totală: 14 grame
Grăsimi monoinsaturate: 3 grame
Grăsimi polinesaturate: 9 grame
Grăsimi saturate: 1,5 grame
Glucide: 7 grame
Fibra: 3 grame
Proteine: 5,5 grame

---